Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100328

W sumie racja, ale z drugiej strony u mnie redu idzie samo, wystarczy, że kalorie zetnę a moja aktywność w ciągu dnia robi swoje. Nie odczuje tego za bardzo, a forma, wrażliwość insulinowa się poprawi.

Kompleksowe prowadzenie online.

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7720 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2237861

w sumie to spoko, nabierzesz mega świeżości i będziesz mógł działać dalej ;p

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100328

O to mi chodzi,muszę odsapnąć nic na siłę... niestety moja praca i tryb życia nie sprzyja progresowi w chwili obecnej, grudzień dał mi niezle w kość 3 dni wolego w całym miesiącu a tak praktycznie codziennie w pracy 10-12h, do tego budowa domu, obowiązki domowe, zabawa z małym,doba za krótka...

Kompleksowe prowadzenie online.

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7720 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2237861

dodatkowe 6h by się przydało ;p coś o tym wiem ;p

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100328

Noo tak bo wstaje 4.00 a wracam często do domu 21.30-22 więc 6h by się przydało na taki odpoczynek w domu/zamulanie :D

Kompleksowe prowadzenie online.

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100328

Czwartek 14.01.2021r.

NOGI:
A1 ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC MASZYNA 2X10** + 1x15
10x16szt.x2s 13sztx1x15
B1 PRZYSIAD FRONT 2X10**
140kgx2sx10
C1 MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH 3X10*
130kgx3x10
D1 PRZYSIAD BUŁGARSKI Z HANTLĄ 3X12/ NOGĘ
12x12,5kgx3
E1 HACK MASZYNA 3X12* ( PO OSTATNIEJ DROP SET -30%)
70kgx12x3
F1 PRZYWODZICIELE 3x20
2x20x73kg

Komentarz:

Całkiem przyjemny trening dzisiaj,apetyt wraca na swoje tory! Czuję już fajne ssanie między posiłkami. Od przyszłego tygodnia zmiana treningu chyba na zwykły bro split, mam teraz luźniejszy okres i chcę się bawić treningiem.

Kompleksowe prowadzenie online.

...

Biedaki

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 151 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2742

Na mostku redukcja? Kurczę spotykalem się raczej z tym, że po obniżeniu dawek przy obniżonych kcal to się spada też trochę, jak Ty to widzisz? Ja tak zwykle redukowalem że na masie wrzutka jakaś lekki dbol npp A na redu 250t i elo, ale mnie właśnie tu chłopaki zreformowali, że jak redu to nie obniżać dawek. Sam nie wiem

...

Eagle13

Ekspert

Szacuny 187 Napisanych postów 658 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 25931

Biedaki
Na mostku redukcja? Kurczę spotykalem się raczej z tym, że po obniżeniu dawek przy obniżonych kcal to się spada też trochę, jak Ty to widzisz? Ja tak zwykle redukowalem że na masie wrzutka jakaś lekki dbol npp A na redu 250t i elo, ale mnie właśnie tu chłopaki zreformowali, że jak redu to nie obniżać dawek. Sam nie wiem

Zależy czy redukujesz pod zawodowy czy żeby się bujać na plaży ale chyba redukcji się nie robi towarem choć każdy ma swój świato pogląd

...