Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/
przekaż 1% podatku
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Systematycznie robię swoje treningi bez szaleństw z założeniem, że siła nóg najważniejsza, a reszta przy okazji, bo całe ciało ma się symetrycznie rozwijać. Generalnie całe moje ciało ma niedowład, ale brzuch, a potem nogi są najsłabsze. U zdrowych jest odwrotnie, nogi silniejsze od rąk. Systematycznie wg prostego planu zacząłem 3 x tygodniowo ćwiczyć od dwóch tygodni na siłowni - od soboty 14, a już inaczej się czuję w trakcie treningu oraz po nim. Zdecydowałem się po dużym osłabieniu po pobycie w szpitalu. Systematyka to podstawa, co wszyscy wiedzą, ale nie wszyscy stosują w długim okresie czasu. Obym ja dał radę regularnie ćwiczyć w dłuższym okresie i oby dało to jakieś efekty.
Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/
przekaż 1% podatku
...
Napisał(a)
Słabo mi dzisiaj szedł trening, ogólnie słaby dzień, chodzenie także. W rozpisce brak jeszcze wpisu o wzmacnianiu nadgarstków i chwytu kostką brukową prostokątną. Barki od MC też zmęczone.
Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-12-03 01:55:59
Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-12-03 01:55:59
Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/
przekaż 1% podatku
...
Napisał(a)
Dwa nowe elementy treningowe wprowadziłem do ćwiczeń, tarcza prawie bokserska na ścianie oraz element treningu armwrestlerów, a jako element rozrywkowy uruchomiłem Chromecast na starym zepsutym telewizorze i jak ojan podglądałem w trakcie mojego treningu, jak inni ćwiczą plus trochę muzyki. Najważniejsze na treningu nogi przećwiczone. Objętość treningu 8500 kg, czas treningu trochę za długi, 2:40 h. Endorfiny działają.
Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/
przekaż 1% podatku
...
Napisał(a)
Bardzo słaby dzisiaj byłem i zrobiłem niezbędne minimum, objętość treningowa 3460 kg, czas 1h.
Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-12-08 00:12:49
Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-12-08 00:12:49
Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/
przekaż 1% podatku
...
Napisał(a)
Wczorajszy trening, ale nie wszystko się nagrało.
1
Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/
przekaż 1% podatku
...
Napisał(a)
Mój pierwszy krok w armwrestling
1
Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/
przekaż 1% podatku
...
Napisał(a)
Przyjemnie spędzony czas z Devonem Larrattem i Larry Wheelsem
1
Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/
przekaż 1% podatku
...
Napisał(a)
Plan zaliczony i trochę ekstra zabawy z przedramionami.
Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/
przekaż 1% podatku
...
Napisał(a)
Słaby byłem wczoraj, pracowałem od 9 do 19, ale ostateczni trening zrobiony, tylko wiodące ćwiczenia, po jednym ćwiczeniu MC czyli nogi, bicki, barki.
Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/
przekaż 1% podatku
Poprzedni temat
Dlaczgo zamknięto mój temat?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- ...
- 167
Następny temat
Justyna - dziennik zmian :-)
Polecane artykuły