DT - Qitr

28.06.2020
Trening:
Press 5x20/5x23/5+x26 wyszło 7 razy



BBB:
BP 10x30kg 4x10 32.5 kg



Wiosłowanie nachwytem 5x10 40kg




Łydki zmasakrowane - aż chyba za mocno zastanawiam sie nad lodem i moze dzisiaj troche przerwy od chodzenia w Merrelach w sensie ze nie wszedzie w nich chodzic.
Trening fajny jestem zadowolony z wyników.

Kwestia łydek jest taka, że chodzić jak najbardziej powinieneś, ale na razie nie biegać. Zmiana dropu o kilka mm powoduje dość dużą pracę w nowym zakresie ruchu, co niszczy łydy


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-06-28 10:18:46

Tak zrobie + okład z lodu albo masaż moze sie uda

Okład z lodu nie pomoże, raczej zrobiłbym masaż delikatny by przekrwić wszystko. Adaptację robi się bardzo stopniowo, przeskok od razu do butów minimalistycznych jest bolesny

29.06.2020
Trening:
DL 5x50/5x55x5x60/5+x65 wyszło 7



BBB:
BSQ 10x35kg 4x10 38kg



Trzymanie cięzaru 1' 5seri z 2x 24kg

DL poszedł słabo - miałem zniszczoną tylną taśmę po bieganiu sobotnim - dwugłowe aż płakały jak sie do DL zbierałem. Ogólnie zastanawiam się czy nie zmienic na semi-sumo - mam długie nogi i kąt w biodrach wynosi prawie 90 stopni moze jakbym szerzej stanął to by cos lepszego wyszło. BSQ poszedł lekko.

Możesz popróbować z sumo, musiałbyś znaleźć dobrą pozycję, odpowiednią szerokość nóg i kąt odchylenia stóp.

No popróbuje - klasyk mi mocno w kregolca wchodzi. Oczywiscie mocno pracuja też dwugłowe i poslad ale chyba wole poszukac bezpieczniejszej pozycji

2.07.2020
BP 5x30/5x33/5x35/8x38
BBB:
OHP 5x10 21kg
Chin up 5/4/4/4/4

We wtorek ojciec do mnie przyjechał i robilismy przez dwa dni przemeblowanie w domu. Dziś na treningu było odczuwalne zmęczenie.
W chin up'ach pracuje nad stabilizacją - żeby sie nie bujac tylko napiac core i samymi plecami sie podciagac.

Niby tez mam długie nogi, ale nie umiem stanac w sumo i szeroko i stabilnie. Róznica między maxami u mnie była 10kg sumo vs. klasyk. Musiałbyś chyba z miesiąc przestawić się na sumo, zeby wszytsko zatrybiło. Na początku mega dziwnie jest...

Dla mnie najlepiej to coś pośredniego pomiędzy sumo i klasykiem. Najwygodniej i ciężar tez konkretny można dźwignąć.