Dmq92 - Wiosna 2022

Delikatnie nogi i lapy. Dupa po 30mg bpc i tb 500 wrocila do siebie troche ciagnie ale nie ma zle. Siady tym razem bez bólu, nie rozciagslem nog miedzy seriami i jak na suwnicy mi to w ch** pomaga tak tutaj rozciaganie szkodzilo. Mega wolno wszystko z czuciem i kontrola. Mimo smiesznego treningu nogi dojechane.

Teraz dwa dni off po 3 trenigach. Ten system mi pasuje 3 treningi push pull legs+lapy (lapy i plecy chce poprawic i mimo ze na redukcji sie ie da mi soe zawsze cos udaje poprawic np narki w ch** w zeszlym roku) a nogi tylko stymuluje zeby zostaly ze mna. Nie poszaleje.

Dlaczego wczesniej rozciagales pomoedzy seriami?Ktory typ rozciagania?PrEd tteningiem tylko i wylacznie rozciaganie dynamiczne robimy,aktywacyjne.

Statyczne miedzy seriami. Inaczej nie mam co podchodzic do wyprostow czy tez suwnicy. Ty wiesz z teorii ja z praktyki


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-10 12:43:44

Tak tylko ze plus z wiekszej mobilizacji rozciaganiem statycznym moze cie kosztowac kontuzje w tym momencie.

Przy ciezarach rzedu 60kg nie sadze a pozwala mi to wykonac cwiczenie poprawnie technicznie. To co mam nie robic i isc do domu tak? Sam fizjo mi powiedzial ze skoro czuje ulge robie powoli i technicznie to jest to wskazane ie jestem strongmanem czy trojboista gdzie napięcie miesniowe nie raz ma ogromne znaczenie. Ja daje tyljo budzoec do utrzyma ia masy mięśniowej jakikolwiek. Jak masz jakies inne rozwoazanie dla mnie to dawaj jak tylko teorie ktira kazdy ogarnięty zna to mkzssz ja zostawic dla siebie i mnie nie wk***iac.



Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-10 13:10:06


Gorszy dzien mam

Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-10 13:15:32

To sie okres nazywa

A tak serio tp mowie przeciez ze rozciaganie dynamiczne zamiast statycznego, i gra .Tez miedzy seriami da ci to samo a nawet wiecej,bo stawy tez przygotuje a nie ma spadku sily jak w statycznym i ryzyka uszkodzenia miesnia gdy ten jest napiety.Jedyny minus to taki ze sie wuglada glupio machajac lapami,czy girami.

Marek Purczynski na swoi kanale to ladnie zaprezentowal.

Ch**a daje testowałem. Ja mam po serii tak spięte czworki i zginacze biodrowe ze minute ststyvznie potrzebuje zeby puscilo.

To jest poj**ane i ja sie z tym nie spotkalem u nikogo innego ale mialen okres ze sie rozciagslem codziennie te nogi głównie i tak lydki i uda jak beton tyle ze mobilnosc wieksza ale spiecie kosmos mino wszystko


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-10 13:47:26

Ja roluje pomiędzy seriami przysiadów np. Rozluźnia napięty mięsień i mogę zrobić kolejna serie bez bólu
Ale to jak ze wszystkim, trzeba znaleźć odpowiednią metodę na siebie, a nie tą co działa na kolegę


Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2020-03-10 13:48:46

Na mnie rolowanie dziala ale na rurce pcv/alu. Rolke to sobie moge w dupe wsadzić