MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Dalej nic
...
Napisał(a)
zasmuce sie nie widac nic
...
Napisał(a)
1
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
...
Napisał(a)
ostatnie foto widać
...
Napisał(a)
tak jest, ostatnie widać - wczesniejszych nie ma
ja daję zawsze na imgur.com i bezposredni link w tagi IMG na forum
po co takie długie linki z google dawac ? nie mają oni jakichś krótszych form zakończonych np. ".jpg" ?
jak juz sie ogarnie z tymi fotkami, to daj znac ,a Ci usprzatne te ostatnie posty
ja daję zawsze na imgur.com i bezposredni link w tagi IMG na forum
po co takie długie linki z google dawac ? nie mają oni jakichś krótszych form zakończonych np. ".jpg" ?
jak juz sie ogarnie z tymi fotkami, to daj znac ,a Ci usprzatne te ostatnie posty
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
TRENING
Dół 1
1. Wyciskanie suwnica 15/15/15/20/25
2a. Uginanie podudzi jednonóż stojąc 15/15/15/20/25
2b. Przysiad hummer 5x15
3a. Uginanie z hantlą między stopami 5x15
3b. Goblet sq sumo 4x20
4. Hip Thrust 4x20
5a. Przywodzenie 4x20
5b. Odwodzenie 4x20
6. Brzuch
DIETA
KOMENTARZ
Wreszcie trening nóg po dłuuuugiej przerwie
Dobra wiadomość jest taka, że kolano nie dokuczało, więc może będzie OK.
Ciężary śmieszne póki co, ale muszę zaadoptować mięśnie do pracy i nie chcę ryzykować z kontuzją. Bede dokładał co trening.
Co do diety, to pyszny deserek mi wyszedł, naprawde MEGA, a produkty i przygotowanie banalne.
Serek homogenizowany naturalny, posypany połamana czeko gorzką i zalany whey delicious słony karmel w konsystencji płynno-gęstej. Miazga na LC !!!
Mam nadzieję, że widac foty
Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-09-11 15:30:55
Dół 1
1. Wyciskanie suwnica 15/15/15/20/25
2a. Uginanie podudzi jednonóż stojąc 15/15/15/20/25
2b. Przysiad hummer 5x15
3a. Uginanie z hantlą między stopami 5x15
3b. Goblet sq sumo 4x20
4. Hip Thrust 4x20
5a. Przywodzenie 4x20
5b. Odwodzenie 4x20
6. Brzuch
DIETA
KOMENTARZ
Wreszcie trening nóg po dłuuuugiej przerwie
Dobra wiadomość jest taka, że kolano nie dokuczało, więc może będzie OK.
Ciężary śmieszne póki co, ale muszę zaadoptować mięśnie do pracy i nie chcę ryzykować z kontuzją. Bede dokładał co trening.
Co do diety, to pyszny deserek mi wyszedł, naprawde MEGA, a produkty i przygotowanie banalne.
Serek homogenizowany naturalny, posypany połamana czeko gorzką i zalany whey delicious słony karmel w konsystencji płynno-gęstej. Miazga na LC !!!
Mam nadzieję, że widac foty
Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-09-11 15:30:55
1
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
...
Napisał(a)
Wracajac do tematu fotek ( widze nikt nie widział i ze juz ich nie ma ) to ja widziałem :D wszystkie - ale teraz juz ich nie ma :)
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Pit jedziesz redu tym systemem co wtedy do testu redoxa?? Pod okiem Przemka ? Bo widze znó mega niskie kcal , ale wtedy zrobiłeś mega forme więc bede sledził i może zerżnę od ciebie diete na wiosne hehehe
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Banan a to przypadkiem nie demolują jakieś skrypty SFD? Bo fotkę było widać a teraz nie widać.
Poprzedni temat
Tobiasz Ziółkowski pierwszy Start 2020
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- ...
- 115
Następny temat
Krzysiek - Kiedy jak nie dziś – Pierwszy start - 2019
Polecane artykuły