pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

Dalej nic

zasmuce sie nie widac nic

Qwa, człowak chce wrócić do prowadzenia dziennika, a tu takie przygody wrrrrr.

ostatnie foto widać

tak jest, ostatnie widać - wczesniejszych nie ma
ja daję zawsze na imgur.com i bezposredni link w tagi IMG na forum
po co takie długie linki z google dawac ? nie mają oni jakichś krótszych form zakończonych np. ".jpg" ?
jak juz sie ogarnie z tymi fotkami, to daj znac ,a Ci usprzatne te ostatnie posty

TRENING

Dół 1

1. Wyciskanie suwnica 15/15/15/20/25
2a. Uginanie podudzi jednonóż stojąc 15/15/15/20/25





2b. Przysiad hummer 5x15





3a. Uginanie z hantlą między stopami 5x15
3b. Goblet sq sumo 4x20
4. Hip Thrust 4x20
5a. Przywodzenie 4x20
5b. Odwodzenie 4x20
6. Brzuch

DIETA











KOMENTARZ

Wreszcie trening nóg po dłuuuugiej przerwie
Dobra wiadomość jest taka, że kolano nie dokuczało, więc może będzie OK.

Ciężary śmieszne póki co, ale muszę zaadoptować mięśnie do pracy i nie chcę ryzykować z kontuzją. Bede dokładał co trening.

Co do diety, to pyszny deserek mi wyszedł, naprawde MEGA, a produkty i przygotowanie banalne.

Serek homogenizowany naturalny, posypany połamana czeko gorzką i zalany whey delicious słony karmel w konsystencji płynno-gęstej. Miazga na LC !!!

Mam nadzieję, że widac foty


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-09-11 15:30:55

Wracajac do tematu fotek ( widze nikt nie widział i ze juz ich nie ma ) to ja widziałem :D wszystkie - ale teraz juz ich nie ma :)

Czyzby UD2.0?

Pit jedziesz redu tym systemem co wtedy do testu redoxa?? Pod okiem Przemka ? Bo widze znó mega niskie kcal , ale wtedy zrobiłeś mega forme więc bede sledził i może zerżnę od ciebie diete na wiosne hehehe

Banan a to przypadkiem nie demolują jakieś skrypty SFD? Bo fotkę było widać a teraz nie widać.