Jest liderem w tym dzialeSzacuny
104
Napisanych postów
3521
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72032
Push
1. Poliquin press 37x3 37x4 37x4 27x8
2. Wyciskanie półsztanga jednorącz w klęku 10x8 10x8 10x8
+2 serie wznosow bokiem
+3 serie ściągania drążka na triceps
+20 min cardio
Off od treningu na 10 dni :) 2 wesela mnie czekają :D
W 9,5tyg spadło 4kg i 5,5cm z pasa. Wynik raczej z tych slabszych, ale może że dwa razy czułem głód i zmęczenie. Po powrocie jeszcze 4tyg i kończymy redu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
104
Napisanych postów
3521
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72032
Po powrocie pobolewał mnie kręgosłup lędźwiowy. Po ostatnim treningu dołu zagrałem w siatkówkę co spowodowało wysunięcie się krążka międzykręgowego i praktycznie 4 dni leżenia na ziemii. W pon zrobiłem górę, dziś też i pewnie zrobię też w piątek. Wszystko bez obciążania lędźwiowego. Od przyszłego tyg wrzucę coś lekkiego na dół ciała
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2019-06-19 15:10:13