Jezoo - piętno stalowego kręgu

Jezoo nie poddawaj się bo Jsdolan za bardzo uciekł Tobie
Podchwyt spróbuj jeszcze po 2-3 cm zmniejszysz rozstaw ( ze względu na stojaki ) i łokcie skręć jeszcze bardziej do środka
przy doborze odpowiedniego nie za dużego ciężaru ładnie klatę czuć i tricek też inaczej pracuje ,w każdym razie na mnie działa

Jawor50

Jezoo nie poddawaj się bo Jsdolan za bardzo uciekł Tobie
Podchwyt spróbuj jeszcze po 2-3 cm zmniejszysz rozstaw ( ze względu na stojaki ) i łokcie skręć jeszcze bardziej do środka
przy doborze odpowiedniego nie za dużego ciężaru ładnie klatę czuć i tricek też inaczej pracuje ,w każdym razie na mnie działa

Jawor, Jsdolan ma przewagę bo jest na wiecznej masie a ja cieniutko z miską jadę . Zobaczymy od lipca jak ja wejdę na wieczną masę Posłucham rad i spróbuję jeszcze wężej.

Dzisiaj tylko próby do KNL, gdyż po climbersach padłem a miałem jeszcze HT zrobić. Jutro zrobię ale jeszcze raz będę musiał się ważyć.
Udało się zrobić 3 powt. z 34kg. Szkoda, że musi być waga z nominału.




W wytrzymałości chyba 194 wyszło ale to już Viki zweryfikuje.

Jezoo ma być waga obciążenia w podciąganiu, może być z łańcuchem, ale wtedy jakaś fotka albo całości albo chociaż wagi łańcucha, żeby było wiadomo jaki łącznie ciężar

Viki

Jezoo ma być waga obciążenia w podciąganiu, może być z łańcuchem, ale wtedy jakaś fotka albo całości albo chociaż wagi łańcucha, żeby było wiadomo jaki łącznie ciężar

A ja myślałem, że ma być waga z nominału Teraz już za późno. Nie będę siał domysłów Moja strata w tym ćwiczeniu. Może przy HT poważę obciążenie bo to 3,5kg więcej będzie

Dzisiaj skończyłem taką tacę. Jak komuś się nie chce oglądać całego procesu renowacji to może sobie przewinąć na koniec

Dzisiaj trening na odpyerdool. Nie mam wogóle chęci na trenowania. Leżałbym na wyrku cały dzień. Rano byłem 1,5h w komórce i w tym czasie ktoś mi zajumał pilot od alarmu i co dziwne byłem w komórce. Wszystkie maszyny musiałem sprzątnąć do mieszkania.
Zrobiłem z 20 sek. przerwami :
Kółeczko 46 powt.
Przyciąganie do brzucha 4 x 15 x 25kg
Ściąganie do klatki 4 x 15 x 25kg
Wznosy bokiem 4 x 12 x 7kg
Pompki 4 x 15

Ramiona
Dzisiaj w miarę normalny trening, no ale kto nie lubi pompy w łapach

Wyprosty nachwyt wyciąg górny 5 x 10 x 25kg
Francuskie sznurem wyciąg górny 3 x 10 x 17,5kg / 2 x 12 x 17,5kg
Uginanie łamaną 5 x 10 x 30kg
Uginanie naprzemiennie sztangielkami 5 x 10 x 12kg

Nie ma filmu z treningu ale jest film z łapami w tle

Barki
Dzisiaj z nudów zrobiłem sobie bareczki.
Podciąganie do brody 10 x 30/40/40/45
OHP 4 x 10 x 45kg
Karolki tył/bok/skos/przód 1 x 10 x 3kg

Klatka, tricepsy, brzuch
Dzisiaj też mi się nudziło to zrobiłem trochę więcej. W porównaniu do ostatniego treningu klatki dziś o wiele więcej energii.

WL 10 x 52/62/73/83/ 8 x 88kg
WL podchwytem 4 x 10 x 52kg
Dipy 4 x 10 x cc
Rozpiętki z gumami w siadzie 4 x 20 x 5kg
Wyprosty sznurem 4 x 15 x 17,5kg
Wznosy kolan do klatki 4 x 20

Jawor, próbowałem wyciskać węższym podchwytem ale ramiona już za blisko tułowia i łokciami opierałem się o żebra, myślę, że taki uchwyt jak na filmiku z przed tygodnia jest dla mnie najbardziej optymalny. Za tydzień może dołożę ciężaru bo dziś już za lekko było.