Jezoo - piętno stalowego kręgu

Panie Janku nawet żona ze mnie się uśmiała i nie mogła uwierzyć

Tatuncio środek klatki najbardziej dostał za swoje - starałem się ściskać jak najmocniej . Uczucie było tak dziwne, że po rozłączeniu dłoni miałem wrażenie, że to nie moje ręce

Na filmiku wczorajszą praca komórkowa. Żona pozwoliła wyjść z domu na chwilę aby się odchamić Film w przyspieszonym tempie, krok po kroku jak powstaje szkatułka w mojej komórce Całość zajęła mi ponad 3 godziny a w wersji filmowej 6 minut.

Plecy i brzuch
Dziś na plecy tylko dwa ćwiczenia. Szybko się spompowałem a kwas mlekowy wypełnił mięśnie i czułem już duży ból w plecach.

Przyciąganie trójkąta w siadzie 15 x 25/30/35/35/35kg
Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 15 x 17kg
Spięcia w poprzek ławeczki 3 x 25

Fajne oświetlenie przy treningu pleców - wydaje się, że mięśnie są podrzeźbione - widać dużo szczegółów umięśnienia.

Z tym uśmiechem to mnie zaskoczyłeś - myślałem, że go zapomniałeś. Opowiadano mi, że podobnie robił Paweł Brzóska.

Mięśnie widać tylko podczas pracy ale niedługo się to zmieni Najpierw musiałem pozbyć się bólu brzucha po spięciach żeby móc się uśmiechnąć. Co do Pawła Brzózki to pamiętam tylko jego super sylwetkę.

Jezoo

Mięśnie widać tylko podczas pracy ale niedługo się to zmieni Najpierw musiałem pozbyć się bólu brzucha po spięciach żeby móc się uśmiechnąć. Co do Pawła Brzózki to pamiętam tylko jego super sylwetkę.

No to teraz wycina, wycinaj . Ja Ci kibicuję w KNL 2019

Jsdolan jeszcze parę dni zostało mi się nacieszyć serniczkami, ciasteczka i i pakowaniem pod sam korek. Potem 3 miesiące walki z oponką. Dłużej nie będę robił redukcji. Jak się nie dotnę w te 3 miesiące to się nie dotnę wogóle tylko mięśnie stracę. W ostatnim miesiącu zrobię coś czego nie robiłem do tej pory a psuło sylwetkę - wywalę cukry proste z menu, może miesiąc na gorzkiej kawie wytrzymam

Trzymam kciuki bo znam ten "ból" gdy odstawiasz cukier ale efekty, przynajmniej u mnie, były bardzo widoczne . Niestety łakocie to moja pięta Achillesowa . Już się właściwie pogodziłem z tym ze będę "siłaczem" na masie . Ale od kwietnia tez zamierzam odstawić cukier .

Ja bez słodyczy mam problem z Achillesem
Od kwietnia może już na rowerek wsiąde trochę pokręcić aby rozruszać nogę.
Gdybym odstawił cukier na samym początku to po miesiącu odechciałoby mi się redukcji

Jezoo

Ja bez słodyczy mam problem z Achillesem
Od kwietnia może już na rowerek wsiąde trochę pokręcić aby rozruszać nogę.
Gdybym odstawił cukier na samym początku to po miesiącu odechciałoby mi się redukcji

No bo tyle ma trwać redukcja.
Wcześniej i później to tylko zdrowe żywienie.