I ostatnie po zejściu z wagi mówiło wszystko...
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzięki za wspólne pogaduchy - mega sympatyczny z Ciebie koleś :)
...
Napisał(a)
Serek! Mega gratulacje Jak zawsze poziom docięcia u Ciebie robi wrażenie.
...
Napisał(a)
Pięknie zrobiony, jesteś w Grodzisku?
...
Napisał(a)
Gratki :) forma super teraz liczę ze na MP zrobisz robotę :)
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Wielkie dzięki Panowie za miłe słowa
Motywacja +100 i wrzucam najwyższy bieg
Poniedziałek!
Odbiło się mocne zrzucenie wagi i ostatni ciężki tydzień i jeszcze poniedziałek pod znakiem odpoczynku i doładowania kcal
Motywacja +100 i wrzucam najwyższy bieg
Poniedziałek!
Odbiło się mocne zrzucenie wagi i ostatni ciężki tydzień i jeszcze poniedziałek pod znakiem odpoczynku i doładowania kcal
...
Napisał(a)
Wtorek!
Powrót do rotacji ww, fat skrajnie nisko cały czas, białko na stalym poziomie.
NOGI z naciskiem Na 4ki.
1. Przysiady że sztanga x5 +drop
2. Wyciskanie jedna noga x4
3. Przysiady shmit x4 +drop
4. Prostowania maszyna x4
5. Wejścia na wysoki box x3
6. Prostowania jedna noga z długim TUT x3
7. Uginanie stojąc jedna noga maszyna x4 +drop
8. Supermany x4
9. Uginanie maszyna obunoż x3 +drop
10. Zbieranie grzybów x3
Zajezdnia i tyle w temacie. Ciężary duże, pełna moc.
Bez aero.
Powrót do rotacji ww, fat skrajnie nisko cały czas, białko na stalym poziomie.
NOGI z naciskiem Na 4ki.
1. Przysiady że sztanga x5 +drop
2. Wyciskanie jedna noga x4
3. Przysiady shmit x4 +drop
4. Prostowania maszyna x4
5. Wejścia na wysoki box x3
6. Prostowania jedna noga z długim TUT x3
7. Uginanie stojąc jedna noga maszyna x4 +drop
8. Supermany x4
9. Uginanie maszyna obunoż x3 +drop
10. Zbieranie grzybów x3
Zajezdnia i tyle w temacie. Ciężary duże, pełna moc.
Bez aero.
...
Napisał(a)
Środa!
60min aerobow na dzień dobry
Śniadanie i na trening. Klatka i tricepsy.
1. Brama x4
2. Wyciskanie Hammer siedząc x4 + drop
3. Wyciskanie sztangi skos x4 + drop
4. Brama pod innym kątem x4
5. Prostowanie przy wyciągu z prostym uchwytem x4
6. Wyciskanie francuskie leżąc x4
7. Prostowanie z lina x4
Po treningu salka i trochę pozowania
I na nockę do pracy.
Wczoraj nisko ww, środa średnio.
60min aerobow na dzień dobry
Śniadanie i na trening. Klatka i tricepsy.
1. Brama x4
2. Wyciskanie Hammer siedząc x4 + drop
3. Wyciskanie sztangi skos x4 + drop
4. Brama pod innym kątem x4
5. Prostowanie przy wyciągu z prostym uchwytem x4
6. Wyciskanie francuskie leżąc x4
7. Prostowanie z lina x4
Po treningu salka i trochę pozowania
I na nockę do pracy.
Wczoraj nisko ww, środa średnio.
Poprzedni temat
SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
Następny temat
Bartosz Buczek - przygotowania do sezonu jesień 2019
Polecane artykuły