[Blog] Szaunima - na luźnej gumie

Trening 2 tydzień 5

1. Wyciskanie sztangi leżąc
Warm up 115x1 PB
+ Dodatki

szaunima

Trening 1 tydzień 5

1. Przysiady low bar
Warm up 145x1 PB

Nie ma to jak po dwóch dniach picia alkoholu i żarcia syfu pójść i zrobić rekord w siadzie :D okazja była przednia, więc nie żałuję :p

Wtedy jest power dobry

Trening 3 tydzień 5

1. Martwy ciąg sumo
Warm up 175x0 170x1 PB

I elegancko ;)

Ważne że jest do przodu

Deload

Martwy klasyczny, siady przednie, dipsy i drążek podchwytem po 2 serie
Wyciskanie siedząc, wioslowanie, uginanie hantli i francuz po 1 serii

Taki lekki rozruch żeby się nie zastać, w sobotę coś podobnego. Rowerek już w drodze, będę kręcił od poniedziałku. Węgle utne do 400 i kalorii będzie około 3300 w dt

Kupiłeś jakiś rowerek ???

Tak. Praktycznie jeden z tanszych na allegro, ale wytrzymałość do 120kg i skladany, więc dużo miejsca nie zajmie. Wyjdzie mnie tyle co dwa karnety na publicznej siłowni. Najwyżej sprzedam ;)

Dziś też lekki rozruch praktycznie to samo co w środę

wrzuć zdjęcie tego roweru

Dopiero jutro, bo poczta polska jak zawsze leci w chvja

1. Przysiad przedni
70x7 70x6 70x5
2. Glute bridge
70x10 80x8 90x5
+ Brzuch

Przysiad przedni jak zawsze pokonał wydolnościowo :D a glute bridge - ból od wbijania się sztangi. Muszę coś wymyślić