...
Napisał(a)
Kawał chłopa się z Ciebie robi, do kiedy planujesz ten okres masowy teraz? Tak mniej więcej bo wiadomo, ze jakiś termin Cię nie goni.
...
Napisał(a)
Aż nie trzeba będzie robić większych zmian w garderobie
...
Napisał(a)
W sensie przebudowy żeby przez drzwi wejść masz na myśli? No jakoś tak liczę jeszcze Max 8 tyg zależy od tego jak się będzie bf zachowywać. Ogółem to jak rano wczoraj wstałem byłem mega suchy(jak na mase oczywiscie) nie wiem czemu i waga spadła do 100.5 tak ze było widać ile z tego wszystkiego to woda tak ze o bf narazoe jestem spokojny bo jeżeli się zwiększył to nieznacznie. Takze kontynuuje robotę Ale mamy założenie nie wrzucać nie wiadomo ile kg bo bf jest jak jest i szkoda sp******ic wrażliwość i ulac się niepotrzebnie A przy tym bf wiadomo jest o to wiele łatwiej niż po konkretnej redukcji. Chciałbym w te 8 tyg dołożyć jeszcze z 4 kg i będę zadowolony.
A na marginesie to kilka dni temu znów zacząłem dretwiec. Ręce palce przedramiona. Dzis w nocy 3 pobudki Ale spać spałem dobrze jak już czucie wróciło
Dziś 13h w pracy jutro dzoen kobiet więc dwa dni na regeneracje. Jutro planuje gdzieś moja zabrać (Mam nadzieję że nie przeczyta bo to ma być niespodzianka które mi nie wychodzą bo prezencik jej kupiłem mały i znalazła rachunek )
W sobotę i niedzielę po 2 dniach przerwy powinny być mega treningi. Akirat trening A i B wypada więc te najcięższe
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-07 07:13:43
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-07 07:16:29
A na marginesie to kilka dni temu znów zacząłem dretwiec. Ręce palce przedramiona. Dzis w nocy 3 pobudki Ale spać spałem dobrze jak już czucie wróciło
Dziś 13h w pracy jutro dzoen kobiet więc dwa dni na regeneracje. Jutro planuje gdzieś moja zabrać (Mam nadzieję że nie przeczyta bo to ma być niespodzianka które mi nie wychodzą bo prezencik jej kupiłem mały i znalazła rachunek )
W sobotę i niedzielę po 2 dniach przerwy powinny być mega treningi. Akirat trening A i B wypada więc te najcięższe
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-07 07:13:43
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-07 07:16:29
1
...
Napisał(a)
Co robisz na rozciąganie pleców?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
No to teraz mi misję dałeś . Nazw nie znam, fizjo mi pokazał kilka podstawowych no i dużo z gumami robię kombinacji. Musiałbym film nagrać bo inaczej no nie opiszę tego A szukać każde z tych ćwiczeń to też lipa. Przywiązuje gumę do drabinki łapie jedna ręka i np w opadzie wyciągam rękę do przodu rozciagajac plecy A miednice zawijam w stronę ręki bez gumy. Wtedy czuje aż po przyczep dolny najszerszego. No i dodatkowo ruszam reka w barku co też aktywuje różne części pleców. Trzeba po prostu wyczuć. Robię też ręce oparte o drabinke i sklon do przodu jak najgłębiej. Ale najlepsze jest zwisanie na drążku, nogami możesz dotykać ziemi Ale trzymasz je przed sobą. Chowasz głowę w dół w kaptury a tułów ciagniesz w dół do podłogi. I W tym samym momencie dmuchasz balon. Najpierw wdech nosem potem wydech w balon. Uwierz mi że czegoś takiego jeszcze nie czułes. Mięśnie głębokie całego core i pleców aż płoną. A ulga jest niesamowita. Tylko że bez balonu nie działa bo nie napisz głębokich tak.
No i kilka innych ćwiczeń Ale to już film muszę nagrać.
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-07 08:05:32
No i kilka innych ćwiczeń Ale to już film muszę nagrać.
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-07 08:05:32
1
...
Napisał(a)
Nagraj chętnie zobaczymy. Rozciąganie robi robotę. Tylko też trzeba mieć czas na to.
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
nagraj jak mozesz ;P
1
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
W przyszlym tyg powinienem mieć więcej czasu bp dziś nadgodziny jutro dzoen kobiet i weekend masakra Ale zmiennik ma wrócić od pon więc bedzoe więcej czasu to nagram.
1
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Jaki testosteron na 1 cykl ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- ...
- 202
Następny temat
Wspomaganie po 40..
Polecane artykuły