[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

Dzięki, dzięki i zapraszam do obserwowania ;)


23.01.19 - Środa - DT
Z trasy wróciłem szybko, więc pospałem ponad 4h ;)
Potem śniadanko i na miasto załatwić parę spraw.
Później trening a po treningu na pierożki do Mamy ;)
Wieczorem luzik, z Młodym pograliśmy na X'e a do spania lody i serial ;)
Trochę dzisiaj nie dojadłem no ale trudno ;p

Trening

Rozpiętki - hantle 12kg.
Wykroki z hantlami.


Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6, C i D3.

Szama 
1. Tosty z rolada ustrzycka i udkiem pieczonym, warzywa, owoce, czekolada. 
2. Wpc z mlekiem i banan. 
3. Pierogi ruskie. 
4. Ziemniaczki, kurczak, pomarańcz. 
5. Lody. 

BTW - 200/90/480




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-01-24 15:44:28

krzyzu9218

Trochę dzisiaj nie dojadłem no ale trudno ;p

ta niedojadłem..... poprawiasz wrażliwość insulinową szczególnie lodami

25.01.19 - Piątek - DT
Zabiegany dzień, po trasie kima 3h a później trzeba było jeszcze ogarnąć trochę papierkowych spraw i pół dnia zleciało. W międzyczasie zakupy i śniadanie na szybko.
Na treningu całkiem spoko, na siadach długo mi zeszło bo robiły jeszcze 2 osoby a później już z górki ;)

Foto po tych magicznych lodach.

Bo najważniejsza jest odpowiednia perspektywa he he

Trening

Rozpiętki - hantle 12kg.
Dipy z obciążeniem - 15kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama 
1. Napój proteinowy, banan i donut. 
2. Wpc i banan. 
3. Pierogi i ryba. 
4. Ziemniaczki, paluszki rybne, owoce. 
5. Laysy z pieca i wpc z mlekiem. 

BTW - 200/105/500




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-01-27 15:36:47

Ładnie rękę rozpłaszczyłeś na kolanie

Łapy nie ma, witaj w klubie.

Fajna szama, taka kolorowa.

georgu

Ładnie rękę rozpłaszczyłeś na kolanie

Nie znasz się. To lody!

LiptonS

Łapy nie ma, witaj w klubie.

Fajna szama, taka kolorowa.

Pjona! ;p

I dzięki ;)

leżą te lody w zamrażalniku, więc chyba trzeba odpalić jak takie przyrosty

Jak to magiczny sposób, to też coś znajdę

wiadro lodów codziennie i w tydzień urośniesz o 30%

Tylko że to nie mogą być takie pierwsze lepsze lody...



28.01.19 - Poniedziałek - DT
Fajna pogoda, dużo słońca.
Czyli sporo czasu z Młodym na dworze byliśmy ;)
Trening trochę na szybkości ale wszystko zrobione ;)

Trening

Wyciskanie hantli 2x24/2x27/2x30.
Rozpiętki - hantle 12kg.
Dzień Dobry - sztanga 60kg

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6, C i D3

Szama 
1. Kiełbasa na gorąco, szynka z kotła, filet pieczony i chleb. 
2. Kasza manna na mleku z wpc, owocami, ciastkami i cynamonem. 
3. Pół porcji schabowego z ziemniakami (załapałem się trochę przypadkowo ;p) bez foto. 
4. Pad Thai + mandarynka, jabłko.
5. Chleb, hummus, filet wędzony i papryka. 

BTW - 200/110/450




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-01-29 16:10:58