1. Wyciskanie leżąc
50x5 60x5 70x5 80x3 87,5x8
2. Wiosłowanie polsztanga
37,5x10 42,5x10 47,5x8 52,5x6
3. Wyciskanie hantli siedząc
18x12 21x12 24x10 27x6
4. Podciaganie na drążku neutral
CC x 6 4 4 3
+ Bok barków, łapy i przedramie
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-10-27 13:09:03