DT maria1209- rekompozycja na luzie

Kaka Ty to z grubej rury od razu to nie do konca tak wyglada, nasze drogi sie rozejda wiec wszystko sie zmieni. A przez tyle czasu zzylismy sie jednak dosc mocno. Ostatnie 2 lata spedzamy razem prawie cale doby- razem w pracy, razem po pracy, wiec na poczatku na pewno bedzie dziwnie. Pierwszy raz bede w takiej sytuacji, ale to przeciez nie koniec swiata. Na ta chwile mam poczucie, ze moge liczyc na jego pomoc w roznych sytuacjach. A jak sie pozniej potoczy to zobaczymy, mam nadzieje ze w obu przypadkach tylko dobrze

Nene no wlasnie tak sie cieszylam ze bede teraz miala tyle wolnego czasu, ale jak sobie pomysle ze nikt mnie nie wyreczy w zakupach, sprzataniu i innych rzeczach to sie zastanawiam jak to bedzie naprawde :P Pracy narazie szukam w gastronomii bo na tym polu mam najwieksze doswiadczenie. Najbardziej mi zalezy teraz na stabilnosci. Mysle o przebranzowieniu sie ale na spokojnie.

No ale wracajac do tematyki sportowej- wszystko wskazywalo wczoraj na trening-porazke. Nastroj mi nie dopisywal, jednak atmosfera sie zageszcza, sporo zobowiazan i taka wielka niewiadoma powoduje stres. No i A. sie obrazil i zostawil mnie w podlym nastroju na silce
Ale nie dalam sie i trening sie udal super

23.10.18 DT
Miska:
1. Pieczony dorsz, ciabatta bg z awokado, salatka, smazone rydze, pestki dyni
2. Kasza manna, maliny, odzywka, jogurt
2. Gulasz z wolowina, ziemniaki, burak
3. Ciasto czekoladowe "fit" (wyjadam zapasy :P) z twarozkiem i malinami, salatka i kanapka z awokado

TRENING 3.
1. Podciaganie chwyt neutralny max serii i powt.
podchwyt 5/5/4/3 + 4/3/2/4=30
nachwyt 4/4/3/podchwyt 3,5 +p. 4/2/3/4/3/3= 29,5
podchwyt 6/4/3,5/4 + 4/3/3,5/3=31
nachwyt 4/ p.4/n.3/p.4 + p. 5/4/3/2/1=30
podchwyt 5/4/4/3 + 4/3/3/2 =28
podchwyt 5/4/3/3 + 4/3/3 =25
nachwyt 3/3/3/1 =10
podchwyt 5/ nachw. 3+1/podch. 2+1/neut. 3/ podch. 3/4/2 razem 24
podchwyt 8/3/5 nachwyt 4/3,5 razem 23,5
nachwyt 4/3,5 podchwyt 4/4 neutr. 4 razem 19,5
2. MC sumo 7/7/7 5/5/5
60/70/70 80/90/90/92,5 trap bar
60/70/80 90x3/90x3/90x3/92x3/82x4/82x4
60/70/80 90/92x4/94x1/ 80x7
60/70/80 90/90x4/92,5x4/ 80x5
60/70/80 90/90/90x4/90x3
60/70/80 90/90x4/92,5x3/92,5x2
60/70/80 90/95x4/97,5x3+90x3
60/70/80 90/95x4/95
60/70/80 90/90x4/90
zrobilam 9/7/5/5/5/12+
60/70/80/90/100x3/60x12
3. HT jednonoz z oparciem na piecie 10/10/10/10
core bag 10
kettle 8/ core bag 10/10
kettle 8/10/12/12
hantla 12,5/12,5/ ketttle 10/8/8
45/45/47,5/47,5
45
45
45
45
50
4. Allahy 3x15
59x16/16/20
59
59x15/15/20
59
inny wyciag, obciazenie staralam sie dobrac takie samo
59
52x20/59x15/65x7+59x8
59/59/65x5+59x10
52/59/65
59

1. Bez szalu ale ok
2. Tu byl szal trap bar wolny wiec postanowilam w koncu sprobowac i od razu humor mi sie poprawil. Calkiem inne odczucia niz z uzyciem sztangi, inaczej sie srodek ciezkosci rozklada. Idealnie wchodzilo prosto w poslady, plecow praktycznie nie czulam, za to brzuch pracowal, wlasnie przez ten zmieniony srodek ciezkosci. Barki tez czulam. I chwyt tez wygodniej, bo uchwyty ciensze niz klasyczna sztanga. Rozstaw nog z wiadomych wzgledow nie tak szeroki, po prostu szerzej niz biodra.
3. Ok, fajnie
4. Ok

maria1209

cieszylam ze bede teraz miala tyle wolnego czasu, ale jak sobie pomysle ze nikt mnie nie wyreczy w zakupach, sprzataniu i innych rzeczach to sie zastanawiam jak to bedzie naprawde :P

naprawde, to bedzie jeszcze lepiej
nagle zauwazysz, ze sprzatana jest duzo mniej, zakupow tez ..

maria

No i A. sie obrazil i zostawil mnie w podlym nastroju na silce

hehe, twardo chlopina udowadnia, ze na pewno psychicznie bedzie bez niego lzej

ale obrażalski typ Maria z takim spokojem do tego podchodzisz, że to raczej nie była miłość Twojego życia odczuwam wręcz, że tak trochę kamień z serca
kurczę szkoda, że u mnie nie ma Trap bara na pewno bym spróbowała

Haha Strumyk tylko ze jakos tak sie urzadzilam ze to on wiecej sprzatal ale zawsze to ekstra cardio :P
Wiadomo dam rade.
Nene no juz sie chyba napanikowalam i naplakalam przy wczesniejszych "rozstaniach"- to teraz mi latwiej :P no i ten nasz zwiazek przez lata ewoluowal, wlasnie bardziej w strone przyjazni moze? Trudno powiedziec, to moj pierwszy i jedyny do tej pory powazny zwiazek.

Szkoda- bo jak dla mnie ekstra opcja. Laczy plusy sztangi i sztangielek. A u mnie na silce tez malo kto uzywa, ludzie nie znaju co to. Nawet jakis pan podszedl zapytac co to

chleba to trzeba popróbować z kilku piekarni nim się wybierze tą jedną na zawsze


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-10-24 14:23:25

Jesteś młodą i atrakcyjną dziewczyna i z twoich wpisów widać ze bardzo fajna . Szybko znajdziesz faceta którego pokochasz z wzajemnością i szacunkiem i będziesz tylko śmiać się w myślach - co ja z tym pajacem tyle lat robiłam .



Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-24 15:10:28

Ha, znam to, ja zrywałam też kilka razy z moim byłym, ostatecznie na amen po 10 latach... Ale nie ma kontaktu przyjacielskiego, wręcz przeciwnie. Usunął mnie ze znajomych na fejsie ;) i powiedział że nie mogę być jego koleżanką, że on tego nie zniesie psychicznie. Aaale to już ponad dwa lata temu. Pamiętam że dokładnie w chwilę po tym jak zamknął za sobą drzwi to przemeblowałam cały pokój, przeorganizowałam półki, wszystko pozmieniałam co się da. MIałam dzięki temu taki "nowy start". Polecam!

Trzymam kciuki, jak zawsze, za Ciebie Maria ! Nic nie dzieje się bez przyczyny, biorąc pod uwagę ogrom zmian w Twoim życiu można powiedzieć , ze zaczniesz z czystą kartą i teraz możesz pokierować swoim życiem zawodowym i prywatnym jak tylko chcesz. Wykorzystaj tę szansę jak najlepiej

Anita :* dzieki za mile slowa. Po takim czasie ciezko mi sobie wyobrazic jakas nowa blizsza znajomosc. No i narazie w ogole o tym nie mysle, zreszta ja lubie byc sama i mysle ze taka zmiana tez bedzie fajna i rozwijajaca.

Pixie- nowy start bedzie zdecydowanie. Nowe mieszkanie, otoczenie. Kazdy przezywa takie sytuacje inaczej- "przyjaznic sie" na sile tez nie ma co.

Miss dzieki :* dokladnie to samo przeswiadczenie mam ostatnio- ze wszystko sie dzieje po cos. To zaczynanie wszystkiego od nowa jest dosc stresujace, ale tez na swoj sposob ekscytujace i poniekad podoba mi sie taka "samodzielnosc".


Za tydzien kumulacja stresu- 3 rozmowy o prace i spotkanie z wlascicielem mieszkania. Wolny weekend bo A. jedzie do Polski na urodziny brata a ja w piatek wieczorem bede u nas ogarniac impreze urodzinowa, a potem z rana wyjazd bo pierwsze spotkanie dosc wczesnie- w sumie sie ciesze, bo szybciej bede miala z glowy
Poki co staram sie utrzymac wzgledny spokoj. Brzuch troche daje znaki ze sie stresuje, cykl tez juz prawie 60 dni- no ale lekarz powiedzial ze wszystko jest ok W weekend mam nadzieje ze troche sie wyluzuje i przygotuje na kolejny tydzien :P

24.10.18 DNT
Miska:
1. Dorsz zapiekany z mozzarella i sosem pomidorowym, chleb, awokado, salatka
2. Ciasto czekoladowe "fit" z jogurtem i malinami
2. Salatka z kurczakiem, ziemniaki, awokado, pestki dyni
3. Salatka z reniferem, dynia, kanapka z awokado

Joga odwolana, to poszlam pobiegac. Zimno bylo i troche ciezkie nogi mialam, tym wieksze zdziwienie, ze pobilam swoj rekord na 5km



25.10.18 DNT
Miska:
1. Ryba pieczona w panierce, salatka
2. Pietka z majonezem i jajkiem- na wiecej nie starczylo czasu
2. Zupa na rosole z kurczakiem i warzywami, kanapki z awokado i kielkami
3. Omlet z dynia, twarozkiem, whey, owoce

Strasznie duzo pracy przez caly dzien, wiec trening juz odpuscilam. Troche sie przeszlismy po sklepach i do domu. No i dobrze, bo tez przez to slabsze spanie czlowiek jakis zmeczony i przydalo sie tak posiedziec w domu na sofie.





Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-10-26 14:11:37

PixieeX

Ha, znam to, ja zrywałam też kilka razy z moim byłym, ostatecznie na amen po 10 latach... Ale nie ma kontaktu przyjacielskiego, wręcz przeciwnie. Usunął mnie ze znajomych na fejsie ;) i powiedział że nie mogę być jego koleżanką, że on tego nie zniesie psychicznie.

Każdy postępuje inaczej . a że Twój były tak zrobił- nawet mu się nie dziwie - ja jestem takim typem co bym postąpiła podobnie :) szybciej było by mi o tej osobie zapomnieć :)