Paula tez mi to przeszlo przez mysl, tym bardziej ze rowno od 1. sierpnia skonczylo sie typowe lato i upaly i pomalu pogoda jest coraz bardziej jesienna.
Ale jednak obstawiam wplyw hormonow- doszly delikatne dolegliwosci ze strony jelit i uczucie wzdetego podbrzusza, to co wczesniej mi dokuczalo, tylko w mniejszym natezeniu. Na szczescie dzisiaj juz i samopoczucie i waga wrocily do normy. I mimo, ze pol nocy nie przespalam (nie mam pojecia o co kaman ale wciaz meczyly mnie mysli o moim kocie i ze bedzie sam w domu jak pojedziemy na urlop), to poza mega zakwasami wszedzie czuje sie ok.
3.09.18 DNT
Miska:
1. Salatka z miesem z ud kurczaka, pieczarkami, dynia, pestkami dyni
2. Salatka z miesem z ud kurczaka, ziemniakami, pietka z chleba z jajkiem
3. Zupa z kurczakiem, chleb+awokad+jogurt
4. Jablka i gruszki w ciescie, z reszty ciasta pankejki + skyr
Po pracy troche polazilam, bardzo przyjemnie na dworze bylo, az mi sie nie chcialo wracac do domu.
4.09.18 DT
Miska:
1. Pieczona rybka w panierce, salatka
2. Salatka z serrano, burakami, awokado, amarantus
3. Amarantus, ricotta, odzywka, borowki
4. Ciabatta bg. z awokado i serem zoltym, omlet z dzemem i odzywka
TRENING 2.
1. RDL jednonoz 8/8/8/8
10/10x10/12,5x10/12,5
12,5
10/10/12,5/12,5
2. Bulgary 12/12/8/8
15/17,5x10/20/20
15/15/17,5x10/17,5 x10
15/15/17,5/17,5
3. Wioslowanie w podporze 12/10/8
25x10/10/8
kettlem 20x8/20x8/ hantlem 25x10/25x8
22,5/22,5/25
22,5/22,5/25
4. Sciaganie drazka na prostych rekach 4x12
38
31+3,75
31+2,5/31+2,5/31+3,75/31+3,75
31+2,5/31+2,5/31+3,75/31+3,75
5. Kompleks przy uzyciu wyciagu 3x10 zakrok prawa/lewa/ przysiad/ dzien dobry
31+2,5
31+2,5
31+2,5
31+1,25
6. Odwodzenie nog ginekolog drop 15/6/6/6/6/6/6
102/95/88/81/75/68/61 i 95/88/81/75/68/61/54
1. Hantelki 12,5 byly zajete wiec zaczelam z 10kg
2. Dobrze
3. Poszlo- ciezko ale ladnie
4. Ok
5. Ok
6. Maasakrator- ale nieraz sie lubie nad soba poznecac
Zestaw od fizjo- 2/3
Cos w tym jest ze w trakcie @ przybywa sil. Prawie w kazdym cwiczeniu cos mi sie udalo dorzucic. Zakwasy dzisiaj sa straszne- tylek, nogi, lydki, brzuch, barki
Takze dzisiaj delikatnie- joga, juz miesiac nie bylam bo ciagle odwolywali zajecia, wiec bardzo sie ciesze.