Szacuny
732
Napisanych postów
1984
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
192631
Tydzień 2 trening 4
Face pulls 3*12 12x5,9kg 12x5,9kg 12x5,9kg
Nie szalałam z ciężarem bo wiem, że pod koniec by mi ręce odpadły
Unilateral lat pulldown 3*12 dodaję film, nie do końca wiem czy dobrze ale plecy czułam świetnie Miniband Shoulder upward slide 3* z gumą
Bench press 4*8 55%max
8x27,5kg 8x27,5kg 8x27,5kg 8x27,5kg
muszę zacząć włączać nogi do pracy
Wiosłowanie sztangą 4*12 12x30kg 12x30kg 12x30kg 12x30kg
Po rozgrzewce i w tempie 3110 miałam wrażenie że to jest 50kg a nie 30kg
Hammer curls - bicek 3*15
15x(2x2kg) 15x(2x2kg) 15x(2x2kg)
taki mały ciężar bo trochę się boję, że urośnie Dumbell french press 3*15
muszę ograniczyć ruch w stawie ramiennym, przedramię powinno być maksymalnie prostopadle do podłoża
Cuban press 4*12
12x(2x2kg) 12x(2x2kg) 12x(2x2kg) 12x(2x2kg)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12275
Napisanych postów
22143
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
628307
Mi się mosteczek bardzo podoba:) Nie wiem czy to już jest przeprost co robisz czy jeszcze nie? Zwrócono mi uwagę kilka razy że mam przeprost w łokciach - i teraz próbuję rozkminić do którego momentu jest przeprost
Szacuny
732
Napisanych postów
1984
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
192631
Nie wiem bo ja mam problem z prostowaniem rąk, ja najchętniej wcale bym tego nie robiła i tak bardzo się wczułam w "łamanie sztangi" że może dlatego taki efekt
a mostek przychodzi mi bardzo łatwo, żadnego bólu ani wysiłku nie sprawia