Filip - Dziennik Treningowy

Dziś dzień bez treningu
Z rana byłem u lekarza z palcem nie jest za dobrze zwolnienie lekarskie przedłużone do 4 maja.
Byłem ciekawy jak będzie wyglądała insulina i glukoza teraz po tym jak jem i w ogóle..
Przed chwilą odebrałem wyniki i tu

git wyniki xD

1.Martwy ciąg 3x5
2.Glute bridge 4x8
3.Wyciskanie sztangi siedząc 3x5
4.Sciaganie drążka do klatki 4x12-8
5.Wznosy hantli na bok 3x12-8
6.Skrety tułowia z talerzem 3x30sek

Dziś się pokusiłem i zrobiłem w mc 250x1 jest to nowy rekord trochę wyzylowany ale jest
Dziś też pomiar wagi zrobiłem i obecnie jest 86kg








Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-04-25 16:20:53

1.Przysiad 4x5
2.Dzien dobry 4x8
3.Wyciskanie leżąc 3x7
4.Wyciskanie wąsko 3x8
5.Prostowanie linek wyciągu górnego 4x12-8
6.Boczna deska 4x30sek

Wpiska że wczoraj bo czas goni. Przysiad 160kg w wszystkich seriach dosyć lekko
Dziś dnt urodziny mamy ładuje i jutro sprawdzę maxa na ławie i w przysiadzie

ładnie z cięzaramie w siadach , dla mnie na tą chwile nie osiągalne xD Szama trzymana ?

Ta... Zobacz instastory

haha akurat go nie śledzę, może to i dobrze, bo bym się jeszcze na coś skusił

Jak to napisał kiedyś Wojtek "dieta obrotowa"

najsmaczniejsza metoda zywieniowa :D

No i dziś poprobowalem pobić trochę rekordy i siadło tak
Wl 160 masło 170 do polowy
SQ 200 masło 210 przybiło mnie do ziemi

Więc w tym tyg poszło tak
Mc 250
Wl 160
SQ 200

Cele które spodnie postawiłem do końca maja juz zrealizowałem z nadwyżka