Loża Szyderców - spam post Senior SFD

drazekm

Przeciez wszystko.mozna znalezc w google piszecie kreatyna w mięsie i koniec tematu :)

Teoretycznie tak ale nie do końca znalazłem to co mnie interesuje . Wiem natomiast że jak chce dostarczyć 4g kreatyny to muszę zjeść ponad 4kg dorsza

Lipton to najpierw udowodnij mi ze potrzebujesz 5g kreatyny.

Paatik

Aktualnie z mięsa wycieka woda która wiąże soja, którą mięso jest szpikowane aby ważyło więcej...

Patik ma rację, jak nie mamy dobrego dostępu do mięsa to często mamy dodatek +60 % wody z EEEEEEEE

Nie mam jak teraz pisac, ale wszystkie źródła podają ze w 100g mięsa/ryby jest przeciętnie 1-2g kreatyny. Do tego organizm sam ją produkuje - jak u wegetarian - z innych dostępnych aminokwasów.

Paatik

Lipton to najpierw udowodnij mi ze potrzebujesz 5g kreatyny.

5 g kreatyny z jedzenie to np 1,6 kg dorsza, 1,1 kg wołowiny, 1 kg wieprzowiny, 2 kg kurczaka. Jak sama widzisz, z jedzenia można dostarczyć śladowe ilości kreatyny.

Dlaczego 5g, a nie 10g ?

Sugerowana gramatura to 1g kreatyny na 10kg masy ciała, czyli dla mnie idealna porcja wyniosłaby około 10g kreatyny.

Na SFD masz ładnie opisane dlaczego warto stosować kreatynę.

https://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html

Paatik

Nie mam jak teraz pisac, ale wszystkie źródła podają ze w 100g mięsa/ryby jest przeciętnie 1-2g kreatyny. Do tego organizm sam ją produkuje - jak u wegetarian - z innych dostępnych aminokwasów.

Gdzieś ty takie informacje wyczytała ?


Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-11 17:45:11

"najlepszymi źródłami kreatyny są mięso (1 g jest zawarty w 250 g świeżego mięsa) oraz ryby[8]" cytat z Wikipedii ale widzę że wartości są różne.

jsdolan5

drazekm

Przeciez wszystko.mozna znalezc w google piszecie kreatyna w mięsie i koniec tematu :)

Teoretycznie tak ale nie do końca znalazłem to co mnie interesuje . Wiem natomiast że jak chce dostarczyć 4g kreatyny to muszę zjeść ponad 4kg dorsza

Hogan zjada dziennie 6kg dorsza
Cygankiewicz 8kg

Jsdolan wreszcie zdecyduj się którymi śladami podążasz ,,,

Odnośnie kreatyny widzę dyskusja Oprócz tego, że wszyscy na świecie pogodzili się tym, że jest przydatna w świecie sportu, do dodatkowo okazuje się, że może być pomocna w chorobach neurodegeneracyjnych (vide Parkinson), dodatkowo fakt wiązania przez nią H2O powoduje, że chroni komórki przed wolnymi rodnikami, czyli działa p/nowotworowo pośrednio. Wyniki badań do znalezienia w necie, jak ktoś nie wierzy na słowo I niestety, efektywnej dawki przeciętny człek nie dostarczy z pożywienia

Ajazy - a ja mam znajomego nefrologa -kulturystę. I on przynosił mi zupełnie inne materiały - np. mówiące o tym, ze organizm trenującego mężczyzny jest w stanie dziennie wykorzystać 2 g kreatyny. Cała reszta idzie w mocz i objawia sie podwyższonym poziomem kreatyniny... Właśnie mierząc produkt przemiany kreatyny - czyli kreatyninę doszli do tej cyferki 2g. A 2 g dostarczasz z dietą białkową na poziomie 120 g białka. Ale to były artykuły w piśmiennictwie medycznym dla nefrologów, a nie dla sportowców...
Też argumentowałam tak jak Ty, i też zakupiłam kreatynę po tym jak poczytałam o wpływie na choroby neurodegradacyjne - ale rozmowa z nim zmieniła moje podejście.
Czasami mam wrażenie że z suplami to kwestia religii - jedni wierza w to, drudzy w tamto. Jedni mają silną wiarę, inni nie tak bardzo...

Lipton - nie podawaj mi jako źródła wiedzy sfd - bo gdyby pisali ze kreatyna która sprzedają nie działa, to bym wtedy aż uwierzyła.
Jak wyciągnę te publikacje z Journal of Nephrology jeszcze raz to wrzucę.