...
Napisał(a)
Ok robie te cwiczenia w większej objętości ale jak robilem na kazdym treningu 2 cwiczenia na klate i 2 na pley to miesnie byly bardziej zmeczone. Co w końcu zrobic z kreatyną brać ją dalej czy nie ?>
...
Napisał(a)
A ile ta kreatynę już czasu stosujesz? Jakiś cykl na niej robiłeś czy w stałej suplementacji
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Panowie muszę to zmienić bo tak jak jest teraz być nie może. Zaleciliscie mi podział treningu na 2 zestawy dlatego że schodzi mi sie z bim za długo, i ok po treningu A czuję zmęczona klatkę, triceps, trochę słabiej plecy, ale trening B tobie tak samo długo jak wcześniej bo jak robię 4 serie wykrokow i 4 wiosłowania to na każdą stronę po 10 powtórzeń wiec wychodzi 16 serii i z treningiem schodzi mi sie i tak długo. Nie przeszkadza mi to że jest długo Ale to że zmęczonej klatki po tym wyciskaniu sztangielek wogule nie czuję podobnie pleców po samym wioslowaniu, jedynie nogi po wykrokach i biceps po tych 2 ćwiczeniach. Wykonuję na nim dużą pracę fizyczną mam bardzo zmęczone ręce a klatkę wogule jest jak nowa po tym treningu. Przemyślałem to pogadałem z bardziej doświadczonymi ode mnie i doszedłem do takiego podziału:
Podział na duże i male partie:
4 treningi w tygodniu pon/wt/czw/pt
Podział na duże i male partie:
4 treningi w tygodniu pon/wt/czw/pt
...
Napisał(a)
DUŻE PARTIE PON/ŚR
Przysiad 5x10
Wykroki 2x10
Podciaganie 4x
WL 4x10
Wioslowanie sztangielką 3x10-12
Wyciskanie sztangielek 3x10
MAŁE PARTIE WT/CZW
Francuskie wyciskanie 3-4x
Wyciskanie sztangielek na barki 3x10
Uginanie na biceps 3x10-14
Izometria podciaganie 3x
Wspięcia na łydki 3x
Co sądzicie o tym planie ? Mi się on jak najbardziej podoba.
Co do kreatyny biorę jakoś października 5g dziennie, znajomy odradzil mi stosowanie kreatyny w tym wieku.
Przysiad 5x10
Wykroki 2x10
Podciaganie 4x
WL 4x10
Wioslowanie sztangielką 3x10-12
Wyciskanie sztangielek 3x10
MAŁE PARTIE WT/CZW
Francuskie wyciskanie 3-4x
Wyciskanie sztangielek na barki 3x10
Uginanie na biceps 3x10-14
Izometria podciaganie 3x
Wspięcia na łydki 3x
Co sądzicie o tym planie ? Mi się on jak najbardziej podoba.
Co do kreatyny biorę jakoś października 5g dziennie, znajomy odradzil mi stosowanie kreatyny w tym wieku.
...
Napisał(a)
To gdzieś jest błąd albo robisz za małym ciężarem albo w ogóle nie kontrolujesz tempa.
Trening podzielony na dwa zestawy zajmuje Ci więcej niż jeden zestaw ?
Trening podzielony na dwa zestawy zajmuje Ci więcej niż jeden zestaw ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Zestaw A zajmuje dużo mniej Ale zestaw B prawie tyle co cały zestaw, długo zajmują wykroki wioslowanie hantlą i wspiecia na palce ale tu nie chodzi o czas, ja po tym 2 zestawie wogule nie czuję zmęczonej klaty
...
Napisał(a)
A skąd ten plan wziąłeś? Bo nie spotkalem się z podziałem na duże i małe partie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Kalisteniczny12Zestaw A zajmuje dużo mniej Ale zestaw B prawie tyle co cały zestaw, długo zajmują wykroki wioslowanie hantlą i wspiecia na palce ale tu nie chodzi o czas, ja po tym 2 zestawie wogule nie czuję zmęczonej klaty
Usystematyzujmy bo się trochę zgubiłem, piszesz, że długo Ci zajmuje ale który trening ten, który dałeś wyżej czy ten wcześniej układany ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ronie220A skąd ten plan wziąłeś? Bo nie spotkalem się z podziałem na duże i małe partie.
Opowiadalem o swoich treningach koledze który ćwicZy już długo te plany też mu pokazalem i powiedział że mogę sobie tak podzielić. A co to zły pomysł?
...
Napisał(a)
rion10Kalisteniczny12Zestaw A zajmuje dużo mniej Ale zestaw B prawie tyle co cały zestaw, długo zajmują wykroki wioslowanie hantlą i wspiecia na palce ale tu nie chodzi o czas, ja po tym 2 zestawie wogule nie czuję zmęczonej klaty
Usystematyzujmy bo się trochę zgubiłem, piszesz, że długo Ci zajmuje ale który trening ten, który dałeś wyżej czy ten wcześniej układany ?
Zajmuje mi ponad godzinę trening B, tego co wysłałem jesZcze nie robiłem. Ale chodzi o to, nie zwracam uwagi zbytnio na czas, chodzi mi głównie o klatę i plecy że po tym treningu B wogule nie są zmęczone, dlatego chcę robić po te 2 ćwiczenia i to sobie podzielić. Jakie jest twoje zdanie ?
Poprzedni temat
Wybór celu treningowego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Podciaganie - poczatki oraz wyjscie z trudnej sytuacji.
Polecane artykuły