[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

rosołek :) sama nie wiem kiedy ostatnio jadłam prawdziwą zupę na kościach gotowaną a nie jakąs udawaną .

U mnie często jest jakaś zupa ;) a rosół co niedzielę a czasem częściej ;p

03.04.17 - Poniedziałek - DT
Dzisiaj nadgarstek jeszcze lekko czułem ale jest już prawie ok ;)

Co do treningu to chce spróbować polecieć planem Góra / Dół / FBW. Co o tym sądzicie?
Już od pewnego czasu się przymierzam aby właśnie robic z podziałem na górę i dół ale jakoś nie mogłem się zebrać.
Ostatnio jak przymuszony byłem zrobić sam dół bo nadgarstek odmówił posłuszeństwa i stwierdziłem że to jest dobry moment aby coś zmienić ;p

Trening
1.Wyciskanie plaska 55kg/8 60kg/6/6/6/5
2.Ściąganie drążka 40kg/8/8/8/8/8.
3.Wysikanie żołnierskie 30kg/8 35kg/8 40kg/8/8/6
4.Wioslowanie 50kg/10 55kg/10 60kg/10/10/10.
5a. Uginanie ramion że sztangielkiami 12kg/10/10/10/10.
5b. Wieża triceps 15kg/12/12/12/12.
6. Butterfly /10/10.
7. Wznosy bokiem 7kg/10/10.

Szama
1. Jajecznica, parówki, fasolka, kajzerka.
Po treningu
2. Wpc na mleku, berliso.
3. Barszcz czerwony z ziemniakami.
4. Pizza + filet z kurczaka.
5. 'Subway', mała porcja ptasiego ;)

BTW - 230/100/340


Tak wiem, wiem... Bardzo stylowy shaker ;D. Ale za grosz to mi pasuje ;pp





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-04 00:19:16

Góra/dół/FBW jak najbardziej spoko, sam miałem tak robić, ale w rezultacie dorzuciłem jeszcze jeden dzień treningowy.

Chyba spróbuję. Jutro będzie dół a w piątek FBW. Po FBW do poniedziałku regeneracja ;) chyba dobrze to wypadnie w takim rozłożeniu. I to byłby stały taki zestaw bo ćwiczę tylko pon/sr/pt i nie ma bata żeby coś więcej ogarnąć...

A zapomniałem ostatnio wrzucić zdj nowej paczki co mi doszło ;)





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-04 18:01:03

bardzo piękny zestaw :)
jakie smaki białek?
sama musze teraz jakies wpc ogarnąć... albo wygrać


Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-04-04 19:00:31

Smaki białek to Nugat/Masło Orzechowe /Czekolada - Masło Orzechowe
A bcaa chyba cola ;)

Ta druga opcja lepsza ;p

04.04.17 - Wtorek - DNT

Fajnie się czuje po treningu góry, gorzej będzie jak jutro dobrze wejdzie dół i pewnie do piątku będę miał zakwachy ;p
Szama dzisiaj całkiem spoko. Porcję ptasiego wziąłem ze sobą w trase Omnomnommom ;)
Hm nigdy nie wiem jak wliczać kartkówke, bo niby ma dużo tłuszczu ale też dużo przecież się wytapia.. Ale cześć pewnie też wchłonie mięso i doopa...

Szama
1. Karkówka, Ryż, surówka z ogórków kiszonych. + ciastko z milki.
2. To samo co 1.
3. Bułki wieloziarniste, masło, jakis serek, domowa szynka i boczek ;D + ptasie mleczko.

BTW - 170/90/170







Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-05 05:11:10

05.04.17 - Środa - DT
Trening dzisiaj ładnie siadł ;)
Ciekawe jak w piątek będzie z FBW ;p
Dzisiaj otworzyłem jedno z białek, smak masło orzechowe zrobione z mlekiem i ryżem całkiem spoko wypada ;D
Poza tym to większość dnia na dworze z Młodym, także nogi tak jakby zrobione podwójnie hehe ;)

Trening
Przysiad 65kg/10 75kg/10 80kg/10 85kg/10.
Mc 80/8 90/8 100/8/8.
Przysiad bułgarski ze sztangielkami 2x12kg /10/10/10/10.
MCNPN 65kg/10 70kg/10 75kg/10 80kg/10.
Uginanie leżąc 8dz/10/10/10.
Allahy 10dz/10/10/10.
Łydki siedząc 60kg/10/10/10.


Szama
1. Mięso z ud kurczaka, jaja, fasolka, tost z serem.
Po treningu.
2. Ryż Basmati na mleku z wpc i żelkami. + jabłko
3. Makaron, mieso z fileta, sos spaghetti.
4. 'Subway', Las'y z pieca + pomarańcz.

BTW - 230/70/370






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-05 23:44:28

Ten ryż z żelkami wymiata Ogólnie Twoją wczorajszą michę wciągnąłbym z przyjemnością

Jakoś mi te białka o smaku masła orzechowego nie siadły.., fajna micha no:)

Miałem raz Whey C-6 o smaku czekolada-masło orzechowe i szczerze mówiąc to była tragedia, nigdy więcej nie spróbuję.