Zapraszam do mojego dziennika:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_NaimaD_[_]_DamiaN__by_w_lustrze_widzieć_mistrza!_-t1130876.html
:)
Ale tak na szybko z tego co pamiętam to
200g kaszy jagnalnej, 2 jajka, 50g wpc, 600g jabłek, cynamon, jakieś słodzidło.
Kasze rozgotuj, zblenduj na gładką masę, dodaj jajka, wpc, słodzidło. Jeszcze raz zblenduj.
Jabłka obrać, zetrzeć, poddusić, dodać słodzidło, cynamon, trochę poddusić i odparować trochę.
Do formy pół masy, jabłka i pozostała masę na górę.
Ja piekłem 60min w 180' pod koniec na chwile dałem toermoobieg. ;)
Chyba o niczym nie zapomniałem ;p
Jak się użyje ksylitol lub slodzik to wyjdzie jeszcze mniejsze makro l
Ja niestety dosypałem cyrku, później pomyślałem że chociaż mogłem użyć miód.
A właśnie jaki slodzik najlepiej wybrać?
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-23 11:01:24
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
Co do słodzika to osobiście bardzo rzadko używam. Ale jak już to mam jakiś taki zwykły z lidla w tabletkach na bazie cyklaminianów, nawet daje radę. Ale jak już to z takich najbardziej polecanych to chybaksylitol albo erytrol najbardziej
Zapraszam do mojego dziennika:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_NaimaD_[_]_DamiaN__by_w_lustrze_widzieć_mistrza!_-t1130876.html
:)
Szarlotka na prawdę jak dla mnie bomba. Można dlatego że lubię jabłka i cynamon a 'ciasto' też wychodzi dobre, ja robiłem z białkiem ciasteczkowym ;)
Ksylitol dosyć drogo wychodzi ale w sumie na tyle co będę go używał to może jednak wezmę ;)
23.03.17 - Czwartek - DNT
Szama
1. Noga z kurczaka pieczona, ryż, buraczki.
2. To samo co 1.
3. Bułki żytnie, masło, rolada ustrzycka, sucha krakowska, ser plesniowy z orzechami.
BTW - 185/85/150
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
Jako że remont u mamy zbliża się ku końcowi... Niechcący wlecialo małe popijanko i całe makro szlak trafił ale cóż, raz na jakiś czas chyba można ;p
Trening
Przysiad 60kg/10 70kg/10 80kg/10 85kg 90kg/8.
Chest dips 10/10/10/9/8.
Wyskanie sztangielek siedząc 12kg/12 15kg/12 18kg/12/10.
Wyskanie wąsko 35kg/15/15/15/15.
Triceps wieża 20kg/15/15/15/15.
Łydki.
Szama
1. Wpc, mleko, 2 banany.
2. Pierogi ruskie.
3. 0.5l, Jack Daniel's.
BTW - 80/50/200
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
Wiedziałem że nie przyjedziesz obojętnie obok pierogów ;D
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Ciężki, oj ciężki dzień.. Nie mogłem dojść do siebie. A w nocy chyba jeszcze złapał mnie skurcz łydki i oczywiście się nie obudziłem i cały dzień mnie bolała ;/
Moja Pani zrobiła mi niespodziankę (posiłek nr 2) ;)
Szama
1. Jajecznica z 3 jaj + bułka wieloziarnista.
2. Kieszonka z fileta 320g nadziewana szpinakiem i feta 50g, całość w cieście francuskim 100g
3. Szarlotka z kaszy jaglanej 200g
BTW - 130/70/130
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-26 14:54:18
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
Poczatki IF
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- ...
- 179