[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

Szybko mów jak te szarlotkę zrobiłeś

Przepis podpatrzony od kogoś z WK.
Ale tak na szybko z tego co pamiętam to
200g kaszy jagnalnej, 2 jajka, 50g wpc, 600g jabłek, cynamon, jakieś słodzidło.
Kasze rozgotuj, zblenduj na gładką masę, dodaj jajka, wpc, słodzidło. Jeszcze raz zblenduj.
Jabłka obrać, zetrzeć, poddusić, dodać słodzidło, cynamon, trochę poddusić i odparować trochę.
Do formy pół masy, jabłka i pozostała masę na górę.
Ja piekłem 60min w 180' pod koniec na chwile dałem toermoobieg. ;)

Chyba o niczym nie zapomniałem ;p

Jak się użyje ksylitol lub slodzik to wyjdzie jeszcze mniejsze makro l
Ja niestety dosypałem cyrku, później pomyślałem że chociaż mogłem użyć miód.
A właśnie jaki slodzik najlepiej wybrać?







Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-23 11:01:24

Przepis zapisany! Będzie robione kiedyś na pewno

Co do słodzika to osobiście bardzo rzadko używam. Ale jak już to mam jakiś taki zwykły z lidla w tabletkach na bazie cyklaminianów, nawet daje radę. Ale jak już to z takich najbardziej polecanych to chybaksylitol albo erytrol najbardziej

Ostatnio się walnalem w obliczeniach i tłuszczu jednak nie było 120 a jakieś 100-105max ;)

Szarlotka na prawdę jak dla mnie bomba. Można dlatego że lubię jabłka i cynamon a 'ciasto' też wychodzi dobre, ja robiłem z białkiem ciasteczkowym ;)
Ksylitol dosyć drogo wychodzi ale w sumie na tyle co będę go używał to może jednak wezmę ;)


23.03.17 - Czwartek - DNT

Szama
1. Noga z kurczaka pieczona, ryż, buraczki.
2. To samo co 1.
3. Bułki żytnie, masło, rolada ustrzycka, sucha krakowska, ser plesniowy z orzechami.

BTW - 185/85/150

szarlotka super sprawa

24.03.17 - Piątek - DT
Jako że remont u mamy zbliża się ku końcowi... Niechcący wlecialo małe popijanko i całe makro szlak trafił ale cóż, raz na jakiś czas chyba można ;p

Trening
Przysiad 60kg/10 70kg/10 80kg/10 85kg 90kg/8.
Chest dips 10/10/10/9/8.
Wyskanie sztangielek siedząc 12kg/12 15kg/12 18kg/12/10.
Wyskanie wąsko 35kg/15/15/15/15.
Triceps wieża 20kg/15/15/15/15.
Łydki.

Szama
1. Wpc, mleko, 2 banany.
2. Pierogi ruskie.
3. 0.5l, Jack Daniel's.

BTW - 80/50/200

człowiek nie wielbłąd
pierogi

A dzisiaj zdycham cały dzień... Chyba wyszedłem z wprawy ;p

Wiedziałem że nie przyjedziesz obojętnie obok pierogów ;D

to jest potrawa która może być na co dzień w menu

25.03.17 - Sobota - DNT

Ciężki, oj ciężki dzień.. Nie mogłem dojść do siebie. A w nocy chyba jeszcze złapał mnie skurcz łydki i oczywiście się nie obudziłem i cały dzień mnie bolała ;/
Moja Pani zrobiła mi niespodziankę (posiłek nr 2) ;)


Szama
1. Jajecznica z 3 jaj + bułka wieloziarnista.
2. Kieszonka z fileta 320g nadziewana szpinakiem i feta 50g, całość w cieście francuskim 100g
3. Szarlotka z kaszy jaglanej 200g

BTW - 130/70/130







Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-26 14:54:18