[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

Mówisz że dla równowagi raz na słodko, raz wytrawnie ;)
500g wołowiny weszło na raz ;D


19.03.17 - Niedziela - DNT
Jak co niedzielę niestety praca ;/
Jutro trening push, może uda się dopchać do ławeczki, bo wiadomo poniedziałek to międzynarodowy dzień klaty ;D

Szama
1. Rosół.
2. Kurczak, ryż, mizeria z jogurtem.
3. To samo co 2.
4. Bułka orkiszowa x2. masło, rolada ustrzycka, sucha krakowska, ser plesniowy. + wiejski.

BTW - 210/95/150

Poniedziałek to Matki Boskiej Klatki Piersiowej Powodzenia w szukaniu ławeczki!

ja mam plus ze trenuje rano
to mam luzy

A wiesz u nas jest tyle do doopy, że siłownia jest przy szkole. I godziny otwarcia wyglądają w ten sposób od 8 do 9:30. A później od 14 do 21:30... Rano nie daje rady bo z pracy wracam ok 9 - 10 czasami szybciej albo ponoć rano też tam tłum jest ;p

Hmm jakoś się wcisnąłem w wygrana koszulkę hehe ;)





20.03.17 - Poniedziałek - DT
Ogólnie spoko dzionek ;)
W dzień dosyć mocno wiało ale na wieczór zrobiło się ciepło i w ten oto sposób wleciał 1.5h spacer z Moją i Juniorem ;)

Trening
Wyciskanie sztangi płaska - 50kg/10/ 55kg/10 57,5kg/7 60kg/6 62.5/4 65/3.
Wykroki ze sztangielkami - 9kg/10 12kg/10 15kg/10 18kg/10/8.
Wyciskanie sztangielek skos dodatni - 9kg/12 12kg/12 15kg/12 18kg/12 21kg/10.
Military Press - 20kg/10 25kg/10 27,5kg/10 30kg/10 35kg/10.
Wyskanie francuskie sztangielki - 7kg/15/14/13/12. + 3 serie na wyciągu.

Klatka dosyć słabo, może dlatego że ostatnio robiłem ze 3 treningi na maszynie... A żołnierskie miało być przed skosem ale nie było gdzie zrobić, i trochę brakowało już siły dlatego taki ciężar ;p


Szama
1. Frankfurterki parzone.
Po treningu:
2. Wpc na mleku z Cini Minis, paluszki serowo cebulowe (pycha)
3. Buritto z kurczakiem.
4. Andruty z masą krówkową.

BTW - 180/95/300









Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-21 16:35:54

Jedzenie pierwsza klasa :D przeładowane siłownie w tym okresie to standard, czasem jak widzę ile ludzi jest mam ochotę wyjść.

Poza frankfurterkami to chyba wszystko co najlepsze

Dzięki dzięki ;)
Hmm dobre franki nie są złe ;p chyba że ogólnie nie lubisz.
Ja czasami na śniadanie właśnie mam jakąś kiełbę albo parówki bo to na stołówce w firmie która to produkuje ;) Wożę taki towar ;p

21.03.17 - Wtorek - DNT
Praca...
Jutro trening pull ;)

Szama
1. Gulasz z ogonówki, ryż, mizeria.
2. To samo co 1.
3. Bułki żytnie, masło, rolada ustrzycka, sucha krakowska, ser plesniowy. + wieśniak

BTW - 170/70/150







Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-22 03:25:33

frankfuterki sa extra z grilla jak sie wytopia troche

Z grilla to najlepsza jest biała podlewana piwkiem ;D

22.03.17 - Środa - DT

Trening
MC 60kg/10 70kg/10 80kg/10 90kg/10 100kg/10 110kg/6.
Podciąganie 6/6/6/5/5/5
Wioslowanie sztangielka 12kg/12 15kg/12 18kg/12 21kg/12 24kg/10
Uginanie ze sztanga prosta 25kg/12/12/12/12.
Modlitewnik sztanga prosta 20kg/12/12/12/12

Szama
1. Jajecznica, parówki, fasolka, bułka.
Po treningu:
2. Wpc na mleku, dobra kaloria.
3. Schabowy, ziemniory, mizeria.
4. Burgery ze schabowym.
5. Szarlotka z kaszy jaglanej, pomarańcz.

BTW - 220/120/350

Dzisiaj to ładnie pojadłem ;)

Szarlotka fajna sprawa, w tych 2 kawałkach (300g) jest 20B 5T 70WW






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-22 23:12:40

z piwkiem to wszystko wchodzi