DT DreamEvil - może tym razem się uda

Gratulacje, jak w końcu ruszysz będę odwiedzal

"od poniedziałku" ... lubię to!

że po jutrze, Drim?

bo nie sprecyzowałeś XD

Nie powiedział od którego, sprytnie...

Taki ze mnie cwaniaczek! Byłem w górach, mam znowu skręconą kostkę i p******nięte kolano (rzepka mi się lekko przyśrodkowo przesunęła ) jutro idę do fizjo żeby mi to ogarnęła, otejpowała, od lekarza dostanę skierowanie na ortezę i na trening

Ty masz jakąs nadreaktywność stawów, kruchośc torebek stawowych czy ki czort? o.O

Mam skłonność do przeginania ze wszystkim. Kolano i kostkę na stoku rozwaliłem sobie zjeżdżając z czerwonej trasy mając deskę 2 raz na nogach - nigdy wcześniej nie uprawiałem sportów zimowych. Po prostu przyebałem, bo za mocno skręciłem i mnie przekręciło

Diagnoza:
kolano - zapalenie ciała tłuszczowego Hossa, naciągniete więzadło poboczne przyśrodkowe, uszkodzona lekko kaletka przedrzepkowa, obrzęk, brak wysięku. Tejpy założone i czekam az sie zregenruje
kostka - konflikt skokowo-piszczelowy, muszę robić masaż poprzeczny

Dzisiaj będzie wypiska z treningu i diety (już chyba można powiedzieć że wystartowałem)

Brzmi jak na moje fizjo-laickie oko bez tragedii,a le mimo to mógłbyś nieco na suiebie uważać człowieku!

generalnie z kolanem nic się nie dzieje, 2 tygodnie i będę latał, ale kostka to złożony problem, bo przedwczoraj zaczął się 4 miesiąc jak z nią walczę i nadal jest ch**owo... jak się w lutym łamałem, to w kwietniu grałem w piłkę. Teraz mamy w zasadzie marzec po kontuzji listopadowej i nadal mam problemy z truchtem

łykent

Byłem na snowboardzie. uczyłem się jeździć. 1 raz w życiu w ogóle założyłem sprzęt do jazdy na nogi, oczywiście dwa tysiące gleb, milion kontuzji, ale było warto. zaraz powrzucam jakieś foty i filmiki z tego magicznego wypadu

27.02.2017

Pierwszy prawdziwy trening z prawie dietą. Kolana odpadają, kostka boli, ale noł ekskjuzys. Od przyszłego tygodnia prawdopodobnie zaczynam wp*****lać suple które mam (o ile się nie przeterminowały, bo mam tam suple ponad roczne )

TRENING
1a. pullup 3x10 + 4x5
1b. dipsy 3x10 + 4x5

2a. pullup z gumą 4x (łącznie 50)
2b. pompki 4x (łącznie 70)

3a. australian pullup podchwytem 3x (razem 25)
3b. pompki w podporze tyłem 3x (razem 60)

DIETA

Brak apetytu pierwszy raz od stu lat. I tak zjadłęm za dużo, póki co taka dieta 50/50, ale będzie coraz czyściej i coraz bardziej redukcja

1. tortilla, żółty ser (z 5 plasterków ) i 4 plasterki polędwicy sopockiej
2. 70g mąki, 3 jajka, 100g mleka, trochę masła migdałowego
3. 100g makaronu, 125g twarogu, syrop klonowy, trochę masła migdałowego
4. serek wiejski, 2 kromki chleba tostowego, 2 plastry sera, 2 plastry schabu pieczonego
5. 30g wpc + 250g mleka
6. 1 kromka chleba z serem i wędliną