...
Napisał(a)
że po jutrze, Drim?
bo nie sprecyzowałeś XD
bo nie sprecyzowałeś XD
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Nie powiedział od którego, sprytnie...
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
Taki ze mnie cwaniaczek! Byłem w górach, mam znowu skręconą kostkę i p******nięte kolano (rzepka mi się lekko przyśrodkowo przesunęła ) jutro idę do fizjo żeby mi to ogarnęła, otejpowała, od lekarza dostanę skierowanie na ortezę i na trening
...
Napisał(a)
Ty masz jakąs nadreaktywność stawów, kruchośc torebek stawowych czy ki czort? o.O
...
Napisał(a)
Mam skłonność do przeginania ze wszystkim. Kolano i kostkę na stoku rozwaliłem sobie zjeżdżając z czerwonej trasy mając deskę 2 raz na nogach - nigdy wcześniej nie uprawiałem sportów zimowych. Po prostu przyebałem, bo za mocno skręciłem i mnie przekręciło
Diagnoza:
kolano - zapalenie ciała tłuszczowego Hossa, naciągniete więzadło poboczne przyśrodkowe, uszkodzona lekko kaletka przedrzepkowa, obrzęk, brak wysięku. Tejpy założone i czekam az sie zregenruje
kostka - konflikt skokowo-piszczelowy, muszę robić masaż poprzeczny
Dzisiaj będzie wypiska z treningu i diety (już chyba można powiedzieć że wystartowałem)
Diagnoza:
kolano - zapalenie ciała tłuszczowego Hossa, naciągniete więzadło poboczne przyśrodkowe, uszkodzona lekko kaletka przedrzepkowa, obrzęk, brak wysięku. Tejpy założone i czekam az sie zregenruje
kostka - konflikt skokowo-piszczelowy, muszę robić masaż poprzeczny
Dzisiaj będzie wypiska z treningu i diety (już chyba można powiedzieć że wystartowałem)
...
Napisał(a)
Brzmi jak na moje fizjo-laickie oko bez tragedii,a le mimo to mógłbyś nieco na suiebie uważać człowieku!
...
Napisał(a)
generalnie z kolanem nic się nie dzieje, 2 tygodnie i będę latał, ale kostka to złożony problem, bo przedwczoraj zaczął się 4 miesiąc jak z nią walczę i nadal jest ch**owo... jak się w lutym łamałem, to w kwietniu grałem w piłkę. Teraz mamy w zasadzie marzec po kontuzji listopadowej i nadal mam problemy z truchtem
...
Napisał(a)
łykent
Byłem na snowboardzie. uczyłem się jeździć. 1 raz w życiu w ogóle założyłem sprzęt do jazdy na nogi, oczywiście dwa tysiące gleb, milion kontuzji, ale było warto. zaraz powrzucam jakieś foty i filmiki z tego magicznego wypadu
27.02.2017
Pierwszy prawdziwy trening z prawie dietą. Kolana odpadają, kostka boli, ale noł ekskjuzys. Od przyszłego tygodnia prawdopodobnie zaczynam wp*****lać suple które mam (o ile się nie przeterminowały, bo mam tam suple ponad roczne )
TRENING
1a. pullup 3x10 + 4x5
1b. dipsy 3x10 + 4x5
2a. pullup z gumą 4x (łącznie 50)
2b. pompki 4x (łącznie 70)
3a. australian pullup podchwytem 3x (razem 25)
3b. pompki w podporze tyłem 3x (razem 60)
DIETA
Brak apetytu pierwszy raz od stu lat. I tak zjadłęm za dużo, póki co taka dieta 50/50, ale będzie coraz czyściej i coraz bardziej redukcja
1. tortilla, żółty ser (z 5 plasterków ) i 4 plasterki polędwicy sopockiej
2. 70g mąki, 3 jajka, 100g mleka, trochę masła migdałowego
3. 100g makaronu, 125g twarogu, syrop klonowy, trochę masła migdałowego
4. serek wiejski, 2 kromki chleba tostowego, 2 plastry sera, 2 plastry schabu pieczonego
5. 30g wpc + 250g mleka
6. 1 kromka chleba z serem i wędliną
Byłem na snowboardzie. uczyłem się jeździć. 1 raz w życiu w ogóle założyłem sprzęt do jazdy na nogi, oczywiście dwa tysiące gleb, milion kontuzji, ale było warto. zaraz powrzucam jakieś foty i filmiki z tego magicznego wypadu
27.02.2017
Pierwszy prawdziwy trening z prawie dietą. Kolana odpadają, kostka boli, ale noł ekskjuzys. Od przyszłego tygodnia prawdopodobnie zaczynam wp*****lać suple które mam (o ile się nie przeterminowały, bo mam tam suple ponad roczne )
TRENING
1a. pullup 3x10 + 4x5
1b. dipsy 3x10 + 4x5
2a. pullup z gumą 4x (łącznie 50)
2b. pompki 4x (łącznie 70)
3a. australian pullup podchwytem 3x (razem 25)
3b. pompki w podporze tyłem 3x (razem 60)
DIETA
Brak apetytu pierwszy raz od stu lat. I tak zjadłęm za dużo, póki co taka dieta 50/50, ale będzie coraz czyściej i coraz bardziej redukcja
1. tortilla, żółty ser (z 5 plasterków ) i 4 plasterki polędwicy sopockiej
2. 70g mąki, 3 jajka, 100g mleka, trochę masła migdałowego
3. 100g makaronu, 125g twarogu, syrop klonowy, trochę masła migdałowego
4. serek wiejski, 2 kromki chleba tostowego, 2 plastry sera, 2 plastry schabu pieczonego
5. 30g wpc + 250g mleka
6. 1 kromka chleba z serem i wędliną
Poprzedni temat
[DT] - Paramaribo reaktywacja - dziennik treningowy
Polecane artykuły