[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

Na jakie enzymy i probiotyki się zdecydowałeś Tomek?
Węgli mam obecnie tyle samo co u Ciebie jak wiesz więc u mnie również fermentują

na allegro jakies kupilem, firma hepatica



tez maja dodatek probiotyka. ale od swansona podstawowe wzialem probiotic 4


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-22 10:52:10

JOY DAY Probiotyk polecam niby to samo co vivomix a o wiele tansze

ciekawa opcja

DT Klata, barki, bic
1.WL skos hantle 5x8
2.Wyciskanie maszyna siedząc 4x8 401
3.Pompki poręcze 4x8 301
4.Rozpiętki maszyna 4x8

5.Wznosy bok+przód 4x15
6.Wyciskanie siedząc Smith 4x8

7.Uginanie modlitewnik jednorącz 3x12 401
8.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 4x12 +dropp
9.Uginanie ze sztanga nachwyt 4x12

+interwaly 10min

komentarz
klata bardzo dobrze sie spisuje, mozna chyba pokusic sie o stwierdzenie, ze nic juz nie pozostalo po kontuzji, na szczescie byla lekka.
WL hantle 45kg 8 pelnych ruchow w pelnej kontroli, bede dokladal zatem. Barki polecialy lekko, bo czulem, ze byly juz nieco podmęczone


Suple
przed treningowo back wolf+tyrozyna+kreatyna
w trakcie BCAA
po treningowo kreatyna+WPC+ba
inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA

nowe dodatki:


melatonia ze wzgledu na ciezki koniec miecha i sporo nocek
enzymy by nieco wspomoc trawienie
chrom w celach wrazliwosci na inse, widze ze na tym polu suplementacja sie sprawdza wiec dolozylem kolejny produkt



Dieta











Wczoraj był tłusty czwartek, dla mnie był tłusty na maksa...


pączka nie było, bo juz nie było mnie stać


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-24 10:38:02

Odczuwasz dzialanie melantoniny ?

tak, dawka okolo 6mg juz jets ok, jednak stosuje doraznie. nie ciagle

mam jeszczee gdzieś melatonine z tej samej firmy, pewnie już przeterminowana, rownież uzywalem doraźnie i jak najbardziej się sprawdzała w momentach gdy trzeba było się wczesniej położyc

haha samochod to skarbonka

Pani w serwisie jak zobaczyla jaki jestem blady, to powiedziala, zebym nie szukał 6.90 i zabrala tylko 1400zl hehe