Szacuny
1
Napisanych postów
8
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
80
Jest trochę późno, bo to już styczeń, ale najbliższe 3 miesiące ograniczyłbym ruch, i nabrał konkretnej masy mięśniowej. Tak, żeby na lipiec wrócić z najlepszą formą. Nic to wszystko nie da, jeśli nie podzieli się roku na kilka skoncentrowanych cykli. W przeciwnym razie, ludzie ćwiczą i ruszają się latami i stoją w miejscu. Mięsień trzeba najpierw zbudować, a później go zagęścić. Żeby go zagęścić trzeba się ruszać, a żeby go zbudować trzeba go niszczyć i regenerować. Pozdrawiam,
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
104
Napisanych postów
3517
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72018
Aktualnie buduje siłę. Waga stoi w miejscu na około 103 kg, kaloryczne też nie zwiększam ani nie zmniejszam.
A biegam raz w tygodniu żeby mieć jako taka wydolność tlenowa, bo od marca wejdą interwały i cięcie fatu
+ po 1 serii na biceps, triceps, szrugsy, lydki i kazdy akton barku
Przysiad mega meczy, nienawidze ;d
Drazek - nie dolozone pewnie z racj itego ze silowo bylo we srode
Wl bez uwag
Wioslo rowniez
Reszta po 1 serii bo zaleglosci byly ;p
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
104
Napisanych postów
3517
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72018
Biegam tylko w czwartki. Mysle nad zageszczeniem i bieganiem co 4 dni tj. czw, wt, sb itd A dzis to w zyciu bym nie poszedł. -10 i strasznie ostre powietrze