Ambitny plan jest taki, że będzie zdrowo i aktywnie.
Spacer farmera chciałam kiedyś wpleść w plan ale został mi wyperswadowany. Chyba chodziło o lędźwie i to, że mam dysproporcje w sile i mogłoby to powodować przeciążenia jednej strony. Ale dokładnie nie pamiętam czy o to chodziło :P
18.08 DNT
Aktywność: Pole dance
Brzuch: Jest dobrze
Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna
Śniadanie: Płatki owsiane z jajkami, truskawkami i owocami leśnymi
Przekąska: Chia z mleczkiem kokosowym, wpc, płatkami jaglanymi, bananem i truskawkami
Obiad: Mięso z ud kurczaka, mieszakna warzyw z ziemniaczkami, marchewka, biała kapusta
Kolacja: sałatka z kaszy jaglanej z fetą i jajkiem, pomidor, ogórek
Napoje: woda (źródlana + 0,5L Muszyna Cechini), kawa z cynamonem i kakao (musiałam dosłodzić bo nie weszło :D). Nad nawykiem przepijania posiłków muszę popracować.
Dostałam dzisiaj zalecenia. Na dzisiaj jedzonko było już gotowe, ale nawet bardzo od zaleceń nie odbiega. Dzisiaj małe zakupy, ale jutro dopiero wypłata to będę uzupełniać szafki, żeby 100% zaleceń :D Czytać będę 10 razy :D Fajna sprawa, bo w sumie niby nie muszę liczyć- bo wszystko wyliczone. Trzeba tylko trzymać się gramatur, listy produktów i zaleceń ogólnych. Później opiszę coś więcej o założeniach.