Paula- mama wraca do formy str. 182

no smiem twierdzic, ze pan wlasnie popelnia wszystkie bledy, ktore powinny byc omijane: skrety miednica, odchylenie ciezaru od osi ciala itd.. ale ok, nie wnikajmy..

a co do typowosci... czyli tyjesz zgodnie dla sylwetek "jablko", ktore wlasnie nadmiernej ilosci wegli unikac powinny.....

No i chyba jednak FOODMAPA ci trzeba..... bez odstepst..


Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-08-26 12:06:23

Nie wnikajmy więc :P Dl z kettlem powinno pójść lepiej. I znowu się cieszę, że wrzuciłam po drugim treningu już a nie po dwóch miesiącach :P

Co do węgli- wiem, ale wiesz jaki jest teraz "trend"- jak obniżałam węgle to miałam uwagi, że za nisko. Więc nie schodziłam z nimi za nisko. Na LC czułam się lepiej głównie ze względu na brzuch. Wiem, że na redu teraz na pewno bym zmniejszyła ilość węgli ale nie wiem jak to ugryźć jak chcę trzymać się bilansu zerowego a trening jest ukierowany na siłę. Nie ukrywałam jednak, że do Tadeusza na szkolenie poszłam, żeby się doedukować w tej kwestii.
Ale staram sie nie działać na gorąco i nie chwytać każdego możliwego rozwiązania dlatego planowałam pomiary i wtedy na spokojnie się zastanowić co dalej.

A do FOODMAP powoli dojrzewam. Dzisiaj sobie drukuję listę, wczoraj już nawet przemyślałam co można jeść i uprzedziłam męża :P

Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-26 12:14:19

Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-26 12:15:22

hm.. LC, miałaś w diecie 30g węgli i mniej?

a co do trendu.... nie dało się go zauważyc, ale, jak widać, paru z was wyszedł on bokiem.... Czasami nie ma co walczyć z naturą, a postępować zgodnie z nią, masz nauczkę...

a co do siły, naucz organizm czerpać energie z tłuszczy, z mała ilosci wegli mozna życ, ba, mozna pobijac tez swoje maksy, a co za tym idzie nie oslabiac sily.

Szkolenia sa cenne, dla ciebie samej, co nie oznacza, ze akurat to szkolenie i jego metody beda dla ciebie odpowiednie.

a co do tego cwiczenia jeszcze,,, to nic innego, jak RDL, ale na jednej nodze i radzilbym powrot do pionu robic dynamiczniej, z poślada

"a co do trendu.... nie dało się go zauważyc, ale, jak widać, paru z was wyszedł on bokiem.... Czasami nie ma co walczyć z naturą, a postępować zgodnie z nią, masz nauczkę...

raczej tren na niskie wegle wyszedł wielu osobom bokiem

bziubzius

"a co do trendu.... nie dało się go zauważyc, ale, jak widać, paru z was wyszedł on bokiem.... Czasami nie ma co walczyć z naturą, a postępować zgodnie z nią, masz nauczkę...

raczej tren na niskie wegle wyszedł wielu osobom bokiem

a rozwiązania jednego dla wszytskich nigdy nie było i nigdy nie będzie

no tak, dlatego haslo "200 ww +" i 2000 tys kcal , też nie jest rozwiazaniem dla wszystkich.. a jeszcze, jak glosi je ktos, kto sam tyle w diecie nie stosuje, to to juz istne nieporozumienie...

30g to już keto i na to szczerze mówiąc nie mam ochoty ani przekonania, że to dla mnie odpowiednie. LC to węgle poniżej 26% z tego co pamiętam, więc nie trzeba być radykałem, są jeszcze wersje pośrednie. Ja najniżej zeszłam do 100gr. Tak między 100-150gr dobrze się czułam. Waham się ze zmianą ze względu na to, że nie chcę na razie ważyć i liczyć codziennie a boję się że nie wymierzę odpowiedniego poziomu.

Paula, dla kobiet 100-150 ww to nie jest LC, to raczej normalna ilość wegli w diecie... rozumiem, jakbys trenowala pod trojboj, non stop ciezkie siady i ciagi i ława, do tego w ciagu dnia w ciaglym ruchu, to ok. ale realnie rzecz biorac te 180 g ww + , to juz dla osoby majacej siedzacy tryb pracy, do tego treningi 3-4x w tyg, to juz moze byc za duzo.. a dolozyc typ sylwetkowy i katastrofa gotowa. i nie ma co sobie wmaiwac, ze perspektywa nagrywania filmu nie byla wdzieczna...


Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-08-26 12:29:10

100g weglowodanów to dieta nisko wieglowodanowa, nie średnio weglowodanowa nawet.

nawet gdyby, to kluczowy jest bilans kaloryczny w ciągu doby, a nie sama ilosć węgli w diecie. A jak dołozysz do tego typ sylwetki, której absolutnie wysokie egle nie służa, to wyjscie jest jak dla mnie jedno...