[BLOG] Rudej DT

ja w tym roku przez miesiąc ponad jadłem co dzień kilogram truskawek

17.08.2016 r. DT


Dieta



Suplementacja

wit. C, wit. D, novo


Trening

1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10
2. Wznosy bokiem 5x15
3A. Odwodzenie ramion do tyłu z użyciem łańcucha wyciągu górnego 3x12
3B. Wznosy sztangielek przodem podchwytem 3x12
4. Uginanie przedramion ze sznurem wyciągu dolnego 3x10
5. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 4x12
6. Uginanie przedramion z użyciem uchwytów wyciągu górnego 4x12




Jako, że ostatnio jadłam w kratkę, niedojadałam i ogólnie zrobił się bajzel, postanowiłam to dziś uporządkować. Ustaliłam sobie rozkład BWT:
DT 110/260/45 - 1900 kcal
DNT 120/195/60 - 1800 kcal
Treningi docelowo 5x w tygodniu, ale jak będę czuła potrzebę dodatkowego dnia wolnego, to będzie 4x I nie ma zmiłuj

Trochę czułam na treningu dyskomfort przez ucho, bo (jak zwykle mi się coś takiego przydarzy) zrobiłam sobie jakieś kuku woskowym stoperem do uszu. Nigdy nie miałam z nimi problemu, formowałam kształt, wkładałam do ucha i było ok, a wczoraj po włożeniu do lewego zaczęłam czuć jakiś delikatny ból i dyskomfort. Chciałam wyjąć i włożyć jeszcze raz, ale jak się okazało zatyczka jakby mi się "zassała" i bolało jak cholera jak próbowałam wyjąć. Trochę się z tym pozmagałam, cała załzawiona jakoś się uporałam, ale do teraz czuję jakby takie przytłumienie w tym uchu


Trzeba przyznać, że te samemu uprawiane warzywa i owoce to zupełnie inna bajka

lodzianin - witaj w klubie teraz pożerałam po pół kg malin dziennie a tak przy okazji powiedz mi, masz już coś na oku do nowego testu pw? bo się zastanawiam

wybierz się do laryngologa , ja byłem w szoku jak mi odkorkowała uszy
powiedziała mi że to przez moją higienę i patyczki do uszu
bo powinno się czyścić powierzchownie a tak wpychamy sobie woskowinę sami głęboko
warto iść i o to podpytać i zobaczysz jaka jest poprawa
samemu nic nie zrobisz

18.08.2016 r. DT


Dieta



Suplementacja

wit. C, wit. D, novo, AAKG


Trening

1. Wypychanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10
2A. Przenoszenie sztangielki 3x10
2B. Rozpiętki z rotacją wewnętrzną 3x12
3. Wypychanie - hammer 3x10
4. Wyprosty przedramion z użyciem drążka wyciągu górnego podchwytem 4x10
5. Wyprosty przedramion za głowę leżąc na ławce poziomej nachwytem 4x12
6. Dipy 4x8

Kolacyjka



Świeżutka dostawa supli Smak lemon cheesecake sciteca jest mega



I wyczajony Oshee zero, dobry, polecam




lodzianin - z czasem będę musiała się pewnie wybrać... a tymczasem kupiłam spray do czyszczenia, coby już patyczkami nie czyścić

No i jakby ucha było mało to jeszcze chyba sobie coś naciągnęłam przy okazji robienia klatki. Trochę boli w okolicach przyczepu piersiowego większego (od strony barku). Nakleiłam plaster rozgrzewający i będę kombinować

19.08.2016 r. DNT


Dieta



Suplementacja

wit. C, wit. D, novo


Próbowałam dziś Questa, nawet dobry, jak na tak małą ilość ww nawet mogłabym się coraz połakomić



I wyszłam sobie dziś na rowerek, takie widoczki

Gdzie masz takie pola? Powsin?

Jeden z lepszych smaków wsród Questow

mi osobiście ten jabłkowy smakuje

Ghorta

Gdzie masz takie pola? Powsin?

Trochę dalej od Wawy, pod Siedlcami Idealnie do jazdy na rowerze, biegania, spacerowania, grzybobrania

WojtekA4

Jeden z lepszych smaków wsród Questow

Oo, widzę, że więcej próbowałeś, poleć jeszcze jakieś dobre, to następnym razem zamówię

lodzianin1

mi osobiście ten jabłkowy smakuje

Masz na stanie? Znasz mój adres

Cynamonowy, Kokos/Nerkowiec, masło orzechowe - jak dla mnie to top 3. Ale wszystko zależy od preferencji smakowych :)