[BLOG] Rudej DT

7.08.2016 r. DT

Suplementacja

wit. C, novo, ZMB6


Trening

1. Wypychanie suwnicy nogi wąsko i nisko 6x15
2. Wyprosty jednonóż - maszyna 5x10
3. Przysiad plie 4x10
4. Uginanie leżąc - maszyna 5x15
5. MCNPN z deficytem 3x10
6. Wypychanie suwnicy nogi szeroko i wysoko 5x12
7. Wspięcia na palce stojąc z użyciem maszyny do przysiadów przednich 7x12


8.08.2016 r. DT

Suplementacja

wit. C, novo, ZMB6


Trening

1. Wznosy bokiem 6x15
2. Arnoldki 4x12
3. Odwodzenie ramion do tyłu z użyciem łańcucha wyciągu górnego 3x15
4. Wyciskanie sztangi siedząc do klatki 4x10
5. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 6x10
6. Uginanie przedramion ze sznurem wyciągu dolnego 7x10


Diety nie nazwałabym dietą, więc nie wstawiam

9.08.2016 r. DT


Suplementacja

wit. D, wit. C, novo, ZMB6

Trening

1. Podciąganie na drążku (winda) 3x10
2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko 5x10
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej podchwytem - hammer 3x10
4. Wiosłowanie półsztangą leżąc - hammer 3x10
5. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 3x10
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do ud nachwytem 3x15
7. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej szeroko - hammer 4x10

10.08.2016 r. DNT


Suplementacja

wit. D, wit. C, novo, ZMB6


11.08.2016 r. DT


Suplementacja

wit. D, wit. C, novo, ZMB6

Trening

1. Wypychanie suwnicy nogi wąsko i nisko 4x10
2. Wyprosty obunóż - maszyna 5x10
3. Przysiad wykroczny na suwnicy Smith'a 3x10
4. Uginanie leżąc - maszyna 3x12
5. Wypychanie suwnicy nogi szeroko i wysoko 4x10
6. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3x10
7. Wspięcia na palce siedząc - hammer 4x10


Ostatnio monotematycznie, same wypiski z treningów, bo odwykłam od robienia fot, czy jedzenia, czy sylwetki Postaram się poprawić w najbliższym czasie. A'propos jedzenia - wkurzający ten nowy dziennik zywieniowy na potreningu

czasem te ulepszenie nie wychodzą na dobre

dziennik żywieniowy własnie mi się bardzo podoba. natomiast nie podoba mi się zmiana w informacjach o profilu

ale na zdjęcia czekamy ::--))

o dopiero teraz wszedłem , ale bajzel w profilu to fakt

No niektóre rzeczy Panowie z IT beda poprawiac także wszystko jeszxze jest w ruchu. Ogolnie fajne ale troszke niedorobek tam jest

12.08.2016 r. DT

Suplementacja

wit. D, wit. C, novo, ZMB6


Trening

1. Wypychanie hantli na skosie dodatnim 4x10
2. Butterfly 3x10
3. Rozpiętki z rotacją wewnętrzną 3x12
4. Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x10
5. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 3x10
6. Uginanie przedramion ze sztanga łamaną 3x10

Miały być fotki, to są (rozkręcam się )



Obżeram się ostatnio różnymi owockami - maliny, borówki, śliwki, jabłka, winogrona, nektarynki omnomnom I jeszcze faza na ziemniory, mam prosto od babci ze wsi, pyszniutkie, niepryskane

Co do tych zmian to może kwestia przyzwyczajenia, wcześniej to takie nierzucające się w oczy było, a teraz czuję się jakbym miała oczopląsu dostać I zauważyłam, że nie wszystkie produkty w sugerowanych pokazuje, najczęściej z owocami właśnie mam problem. A profil to masakra trochę, powiadomienia jakieś dziwne, serio jak tam wchodzę, to nie wiem na co patrzeć

nowości, micha owoców jak najbardziej ok, trzeba korzystać póki są świerze . Co do ziemniaków to zadro, bo ostatnio kupiłem w hmm albo Auchanie albo Lidlu ziemniaki, to po tygodniu zamienily się w gąbczaste gluty.. :(. Co na wsi Ziemniaki leżą pare miesiecy i im nic nie jest ehh

Też mi się ten nowy dziennik nie podoba. Niby aplikacje dali w końcu na fona - muszę ją przetestować, ale póki co korzystam z fitatu :-/