DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

od czasu do czasu napisze :). Od kad skonczylem lafaya wtedy 2 lata temu to sie bawilem cwiczeniami i jadlem co chcialem pizze kebaby itp wygladalem podobnie jak na zdjeciach przed redu moze troche lepiej no bo wazylem jakies 73kg a od grudnia 2014 jadlem jak swinia duzo duzo i jeszcze raz duzo doszedlem do wagi 81kg w lutym pod koniec. Pozniej cwiczenia bardziej intensywne i waga 78kg, A od maja dieta i lafay :D

11 kg to sporo.lafay? czy do tego jeszcze jakieś biegi?

tylko lafay :)

27.07.15 POZIOM 8 sesja 1
zestaw ćwiczeń 1
B 12,12,11,11,10,10
J 5,5,5,5,5,5
A7 5,5,5
A1 5,5,5
I1 12,12,12,10,8,9
C3 10,10,10,10,10,10
zamiast e2 robie coś innego :)
G 16,16,16,16,16,16
H 15,15,15,15,15,15
Z 10

Poziom 8 od innych różni się tym że mamy dwa zestawy ćwiczeń, tak jakby plan A i plan B robimy na przemian. Wykonywanie ćwiczeń tempo normalne na zasadzie 1sek opuszczenie 1sek pozycja 1sek podnoszenie.
Jak sięgne pamięcią zawsze mi się poziom 8 podobał, sesja treningowa była krótka ale konkretna :)

Oj tak, VIII poziom jest bardzo fajny. Urozmaicony, wprowadzający świeżość ale i wymagający. A później to już tylko gorzej :P

YYYyyy dawno tu nic nie pisałem więc zamieszczę wpiskę z dzisiejszego trenignu :)

1.Przysiady 45kg x 12/12/12/12/12
2.Przyciąganie drążka na wyciągu szeroko 60kg x12/12/12/12/12
3.Wyciskanie na klatę leżąc na maszynie 45kg x12/12/12/12/12
4.Dipsy 12/12/12/12
5.Wyciskanie na barki na maszynie siedząc 10kg x12/12/12/12
6.Uginanie ramion na modlitewniku 25kg x12/12/12/12
7.Brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15/15


Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2016-04-01 20:47:24

czemu zamiast podciągania wyciąg robisz?

Bo w klubie sportowym tym co chodze trenować nie mają drążka :)

Od lipca trenuję sobie treningi ala kalisteniczne, znudziło mi się ćwiczenie na maszynach, nie czułem takiej frajdy jak przy kalistenice. Czas na maszynach uważam za fajne doświadczenie.
I przybyło trochę siły.
Ale teraz powrót do korzeni :D

Syn marnotrawny !!