...................................................................
...
Napisał(a)
od czasu do czasu napisze :). Od kad skonczylem lafaya wtedy 2 lata temu to sie bawilem cwiczeniami i jadlem co chcialem pizze kebaby itp wygladalem podobnie jak na zdjeciach przed redu moze troche lepiej no bo wazylem jakies 73kg a od grudnia 2014 jadlem jak swinia duzo duzo i jeszcze raz duzo doszedlem do wagi 81kg w lutym pod koniec. Pozniej cwiczenia bardziej intensywne i waga 78kg, A od maja dieta i lafay :D
...
Napisał(a)
tylko lafay :)
...................................................................
...
Napisał(a)
27.07.15 POZIOM 8 sesja 1
zestaw ćwiczeń 1
B 12,12,11,11,10,10
J 5,5,5,5,5,5
A7 5,5,5
A1 5,5,5
I1 12,12,12,10,8,9
C3 10,10,10,10,10,10
zamiast e2 robie coś innego :)
G 16,16,16,16,16,16
H 15,15,15,15,15,15
Z 10
Poziom 8 od innych różni się tym że mamy dwa zestawy ćwiczeń, tak jakby plan A i plan B robimy na przemian. Wykonywanie ćwiczeń tempo normalne na zasadzie 1sek opuszczenie 1sek pozycja 1sek podnoszenie.
Jak sięgne pamięcią zawsze mi się poziom 8 podobał, sesja treningowa była krótka ale konkretna :)
zestaw ćwiczeń 1
B 12,12,11,11,10,10
J 5,5,5,5,5,5
A7 5,5,5
A1 5,5,5
I1 12,12,12,10,8,9
C3 10,10,10,10,10,10
zamiast e2 robie coś innego :)
G 16,16,16,16,16,16
H 15,15,15,15,15,15
Z 10
Poziom 8 od innych różni się tym że mamy dwa zestawy ćwiczeń, tak jakby plan A i plan B robimy na przemian. Wykonywanie ćwiczeń tempo normalne na zasadzie 1sek opuszczenie 1sek pozycja 1sek podnoszenie.
Jak sięgne pamięcią zawsze mi się poziom 8 podobał, sesja treningowa była krótka ale konkretna :)
...................................................................
...
Napisał(a)
Oj tak, VIII poziom jest bardzo fajny. Urozmaicony, wprowadzający świeżość ale i wymagający. A później to już tylko gorzej :P
...
Napisał(a)
YYYyyy dawno tu nic nie pisałem więc zamieszczę wpiskę z dzisiejszego trenignu :)
1.Przysiady 45kg x 12/12/12/12/12
2.Przyciąganie drążka na wyciągu szeroko 60kg x12/12/12/12/12
3.Wyciskanie na klatę leżąc na maszynie 45kg x12/12/12/12/12
4.Dipsy 12/12/12/12
5.Wyciskanie na barki na maszynie siedząc 10kg x12/12/12/12
6.Uginanie ramion na modlitewniku 25kg x12/12/12/12
7.Brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15/15
Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2016-04-01 20:47:24
1.Przysiady 45kg x 12/12/12/12/12
2.Przyciąganie drążka na wyciągu szeroko 60kg x12/12/12/12/12
3.Wyciskanie na klatę leżąc na maszynie 45kg x12/12/12/12/12
4.Dipsy 12/12/12/12
5.Wyciskanie na barki na maszynie siedząc 10kg x12/12/12/12
6.Uginanie ramion na modlitewniku 25kg x12/12/12/12
7.Brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15/15
Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2016-04-01 20:47:24
...................................................................
...
Napisał(a)
czemu zamiast podciągania wyciąg robisz?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Bo w klubie sportowym tym co chodze trenować nie mają drążka :)
...................................................................
...
Napisał(a)
Od lipca trenuję sobie treningi ala kalisteniczne, znudziło mi się ćwiczenie na maszynach, nie czułem takiej frajdy jak przy kalistenice. Czas na maszynach uważam za fajne doświadczenie.
I przybyło trochę siły.
Ale teraz powrót do korzeni :D
I przybyło trochę siły.
Ale teraz powrót do korzeni :D
...................................................................
...
Napisał(a)
Syn marnotrawny !!
Poprzedni temat
Pompki na klatkę lejkowatą? POMOCY
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
Następny temat
Czy moje ćwiczenia wystarczą?
Polecane artykuły