[SIŁA]Kokos DT just for fun

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Przerazasz mnie, wesele przyjaciela we wrzesniu. Mnie w tym kontekscie w zupelnosci wystarczy wizyta u krawca ( no, trzy, miara, przymiarka, odbior ) i w jednym sklepie obuwniczym ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Jest konieczność to trzeba poświęcić trochę czasu na zakupy. A tak ogólnie to ja zakupów niecierpię

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

23.06.2016 dzień 53 Siła

1) MC sumo
10x 50, 6x 70, 4x 85, 4x 97,5, 2x 107,5, 2x112,5, 2x2x 117,5 + dociągania 2x 130, 2x 135

2) Wiosło sztangą
4x5-6x 50 / 52 / 55 / 57,5

+ ściąganie uchwytu V do brzucha
+ przyciąganie do brzucha siedząc
+ jeżyki
+ 20 min rowerek stacjonarny

Nawet spoko jak na pierwszy dzień @. Pierwszego dnia prawa noga rwie mnie niesamowicie jakby mi ktoś żyły wyrywał - ot taka moja przypadłość

A tu niespodzianka wszystko poszło gładko

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Kokosik
Jest konieczność to trzeba poświęcić trochę czasu na zakupy. A tak ogólnie to ja zakupów niecierpię

Gdzie rodzą się takie kobiety? Będę tam szukał trzeciej żony (na razie jedna za mną

)
Dobry trening!

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Hahaha w CK Scyzorykowo

Ale widzisz MaGor - ja nie lubię ale moja Młoda (też urodzona w Kielcach) jest zakupoholiczką

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

MaGor
Kokosik
Jest konieczność to trzeba poświęcić trochę czasu na zakupy. A tak ogólnie to ja zakupów niecierpię

Gdzie rodzą się takie kobiety? Będę tam szukał trzeciej żony (na razie jedna za mną )
Dobry trening!

Wychodzi, ze nie gdzie sie urodzily a trzeba szukac na zawodach trojbojowych

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-06-24 12:27:10

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

24.06.2016 dzień 54 DNT.

25.06.2016 dzień 55 Siła
1) Przysiad
10x 20kg, 6x 40, 5x55, 5x 67,5, 5x 77,5 3x 85, 2x 90 spoko - filmiki nawet nakręcone z dwóch ostatnich jak się zepnę mocno pasem to całe sadło ląduje pod pasem... sadła trochę jeszcze jest

2) Ławcia
10x 20, 6x 30, 5x 35, 5x40, 5x45, 5x 50, 3x 52,5, 2x55 - przydałyby się dłuższe pauzy na klacie ale jestem zadowolona