MalyMati
wozik kupilem w poprzednia sobote wiec mi nie potrzebny
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30006
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609930
teraz widac ze to idzie w dobra strone 
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-15 08:20:19
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-15 08:20:19
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
jak we wtorek mi da wolne menaged to lece na solarium jeszcze opalic sie ,a w srode zona mnie ogoli to cykne foto , ale forma na chwile obecna jest juz lepsza niz rok temu , w znacznie szybszym czasie i bez takiej meczarni
ROZNICE TO :
W tym roku:
5x trening silowy w tygodniu , 35 minut cardio , a po nogach 40
w tamtym roku:
trening silowy :
5-6 razy , po silowym cardio 45 minut , w dni wolne 60 minut
Co do zarcia :
to w tamtym roku wogole bez tluszczu praktycznie co bylo mega bledem dlatego sie to tak odbilo na zdrowiu , w tym roku jest i tluszcz , wegle i bialko
W tym roku
: bez spalaczy , w tamtym oprocz clena/t3/joszki lecialy jeszcze 2-3 spalacze w tle dosc mocne
Suplementacja w tamtym roku:
tylko bialko po treningu , w tym dodatkowo 40g bcaa podczas treningu , mysle ze to tez sporo daje
Czyli wiecej nie znaczy lepiej , do tego w tamtym roku bylo sporo wiecej cwiczen na dana partie na treningu
ROZNICE TO :
W tym roku:
5x trening silowy w tygodniu , 35 minut cardio , a po nogach 40
w tamtym roku:
trening silowy :
5-6 razy , po silowym cardio 45 minut , w dni wolne 60 minut
Co do zarcia :
to w tamtym roku wogole bez tluszczu praktycznie co bylo mega bledem dlatego sie to tak odbilo na zdrowiu , w tym roku jest i tluszcz , wegle i bialko
W tym roku
: bez spalaczy , w tamtym oprocz clena/t3/joszki lecialy jeszcze 2-3 spalacze w tle dosc mocne
Suplementacja w tamtym roku:
tylko bialko po treningu , w tym dodatkowo 40g bcaa podczas treningu , mysle ze to tez sporo daje
Czyli wiecej nie znaczy lepiej , do tego w tamtym roku bylo sporo wiecej cwiczen na dana partie na treningu
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21574
Napisanych postów
30805
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870683
Oczywiście że nie znaczy, głównie jeśli chodzi o saa, wbrew temu co większość myśli
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
otoz to , ja sam i tak jakos duzo nie bralem , ale jak slysze ile znajomi wala hormonu/insy nie mowiac o dakwach sterydow- 2.5g testa , 2 g deki ew i 100 mg mety ed to az wlosy sie jeza na glowie
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIÊZKO
1. Wyciskanie na suwnicy stopy wasko 15/12/10/10/10
2a. Wykroki z hantlami 4x12
2b. Syzyfki 4x max
2c. Prostowanie siedz¹c 4x20
3. MCNPN ze sztang¹ 10/8/6/6/6
4a. Uginanie le¿¹c 4x10
4b. MCNPN z hantlami 4x12
Trening wyglada lajtowo , ale triset mnie zmiazdzyl , nogi zabite tak ze jak leze to je czuje , po treningu 40 minut cardio
1. Wyciskanie na suwnicy stopy wasko 15/12/10/10/10
2a. Wykroki z hantlami 4x12
2b. Syzyfki 4x max
2c. Prostowanie siedz¹c 4x20
3. MCNPN ze sztang¹ 10/8/6/6/6
4a. Uginanie le¿¹c 4x10
4b. MCNPN z hantlami 4x12
Trening wyglada lajtowo , ale triset mnie zmiazdzyl , nogi zabite tak ze jak leze to je czuje , po treningu 40 minut cardio
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
BARKI CIEZKO + TRICEPS LEKKO
1. Wyciskanie sztangi z klatki siedz¹c 10/8/6/6/6 + podwójny dropset
2. Wyciskanie hammer / hantle 12/10/8/8/8
3. Podciaganie drazka wyciagu dolnego do brody 15/12/10/10
4a. Unoszenie bokiem 4x10
4b. Unoszenie hantli w opadzie 4x12
5. Francuz lezac 15/12/10/10/10
+ 15 minut interwal 15/45 + 20 minut cardio
Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-05-16 23:51:10
1. Wyciskanie sztangi z klatki siedz¹c 10/8/6/6/6 + podwójny dropset
2. Wyciskanie hammer / hantle 12/10/8/8/8
3. Podciaganie drazka wyciagu dolnego do brody 15/12/10/10
4a. Unoszenie bokiem 4x10
4b. Unoszenie hantli w opadzie 4x12
5. Francuz lezac 15/12/10/10/10
+ 15 minut interwal 15/45 + 20 minut cardio
Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-05-16 23:51:10
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30006
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609930
cały czas na plus
kiedy to wyjezdzasz?
kiedy to wyjezdzasz?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
W piątek z rana lecę , ale do połowy dnia trzymam Miche rano śniadanie w domu , potem 2 posiłki w samolocie :) cardio ed z rana na pusty żołądek 45 min będę robić bo jest siłownia :) w tą środę robię ostatni trening przed wyjazdem obwód :)
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Zawsze się zastanawiałem jak lecą takie ilości to ile oni 'ml' biją na raz?jest jakaś granica/ilość ml jaka mięsień może zaabsorbować ?
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poprzedni temat
Super serie na mase do poprawki i oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- ...
- 325
-
Następny temat
Tarń dwudzielna
