AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

RPS1990

K2J56CAB

Sam używam P99 i jestem mega zadowolony ;).
Dobra zmieniamy temat!

ps. nie wierzę w 7days ! :P




Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-04-19 14:17:32

Masz swojego własnego P99, czy używasz na strzelnicy ?

Mam swojego P99, używam go w pracy jak zaistnieje taka potrzeba ;)

CienkiGosciu

Co sie okazuje ze sami policjanci w tym dzienniku jak dobrze rozumuje


Bede musial nagrywac chyba vlogi jak zaczne trenowac i jesc zeby ludzie wierzyli
Uwaga, uwaga. Chyba pojde dzis na silownie zrobic jakis maly rozruch - z reszta lekarz kazal juz zaczac treningi ale ogolnie zeby bylo lezac itd., bez zbyt duzych obciazen na kregoslup.
Martwe ciagi, wioslowania - odpadaja calkowicie, w tym roku chyba w ogole tych cwiczen nie bede wykonywal.
Co pocwiczyc? Nogi na razie tez odstawie

Klatę zrób bo mała.
Do tego uginanie podudzi na machinodramonie.
Rozpiętki.
A ja kręgosłup rollowanie (tylko zapytaj fizjo czy możesz)

prz1993

Geny to nie tylko to od czego kto zaczynał. Gen masz akurat mega. Ale i tak albo z michą, albo z brakiem treningów coś lekko ściemniasz, bo jednak aż takich genów to nie ma

Dokladnie? Chcesz powiedziec ze zero cwiczen? Nawet nie popomujesz sie czasami z nudow, tak po prostu odpusciles kompletnie "pasje"
Nie ma szans...

Z ta skromosci u ciebie to zawsze jest sztucznie

Zero cwiczen z zeliwem w reku.
Jak podnoszac 5kg z bolal mnie kregoslup to jak moglem sie pompowac dla przyjemnosci
Specjalnie to bylo zrobione zeby sprawdzic jak bede wygladal po takej przerwie i jak zadziala trening po takiej przerwie.
Dzis ide cos podniesc, mam nadzieje ze mnie nie poniesie za bardzo

Bo bedzie kolejna kontuzja jak za bardzo sie rozpedze


baj de łej, byk na lace stoi. Nie cwiczy, nie biega. Tak jak kurczak w klatce tak malej, ze skrzydel rozprostowac nie moze. A jednak rosna i to nie w mase tluszczowa, tylko miesniowa. To daje wiele do myslenia.


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-04-19 14:37:58

dokladnie, pyerdolicie a paczajcie na tego byczka, myslicie ze jakies hantelki mial ?

tylko spokojnie, zacznij od różowych hantelków - skoro ćwiczysz u siebie to nie będzie wstydu

Dobra.
Trening maly byl.

Barki:
Wyciskanie siedzac maszyna zza glowy - 12x30kg, 12x60kg, 12x90kg, 12x112kg, 12x138kg, 6x158kg
Unoszenie hantli 6kg na boki stojac - 4serie po 12powt

Triceps:
Francuz lezac do czola z drazkiem wyciagu dolnego - 12x20kg, 12x35kg, 12x50kg, 10x50kg
Francuz lezac z hantlami 6kg do czola - 4serie po 12x
Prostowanie siedzac z drazkiem wyciagu [21kg] zza glowy - 4serie po 12x

Co za duzo to nie zdrowo wiec poczatki sa trudne. Za miesiac bedzie na maszynie wycisk rekord czyli musi byc wiecej niz 207kg [tyle bylo na koniec masy].
Obstawiam ze bedzie 230kg

Jakies fotki barkow sa:



Tu dziwna sprawa, bo na klacie mam tattoo a patrzac tak z boku troche to go nie widac





Brzuch spasiony, opona zasloniona rekami
Aaaa jakas zyla sie przebija przez kaptur.
No i z takich szczegolow to powiem ze teraz trza uzupelnic kcal czyli McDonalds wita czy inny szajs na mase



Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-04-19 20:45:57

Chyba ktoś ma dobrą klatę, bo rzeczywiście nie widać

"maly"trening gdzie na bary idzie 160kg w serii :D :D "jakas"zyla,spasiony brzuch :D szkoda strzepic ryja,mega props !

haha mcdonlads po treningu jak ja bym tak chciał , tylko pozazdrościć :D