[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

2,5kg filetów z udek kurczaka zakupione - zadowolony
Mam folder w którym mam podfoldery z konkretnymi dniami (dieta, zdjęcia szamy etc.) i kiedy np. mam przeskok 9.04 -> 11.04 to w głowie się odpala 'czyli 10 nie trzymałem diety', a tu zonk, bo robiłem wypiskę u dziewczyny

DNT


Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg
Wit. D – 1000iu

te plecy to mam nieźle zjechane..
dla sprawdzenia 2x pochylilem sie na wyprostowanych nogach
ból się nasilił odczuwalnie

Cóż, dzień jak każdy, z małą różnicą, byłam z koleżanką i jej mamą na siłowni, i pomagałam im ze sprzętem , z techniką itd, widział to trener którego ostatnio skrytykowalam lekko, ze nie patrzy na to jak dziewczyny wykonują ćwiczenia(a patrzy im na tyłki- oczywiście tego nie powiedziałam), pobiegł na recepcje na skarge że zastępuję trenerów na siłowni i pomagam obcym ludziom ( a pomagałam koleżance po znajomości nie chcąc nic w zamian) tłumaczą się, że osoby obce słyszą co mówię, a oni mają od konsultacji trenerów "wykfalifikowanych" , dziś dostałam wiadomosc od wlascicielki klubu ( moja znajoma) że moge sobie sama trenowac, a technike pokazywac poza klubem podsumowując słowami "dziękuje bardzo"
ŻENADA DNIA
koleżanka z mamą zdecydowały , że zmieniają klub, bo większych naciągaczy nie widziały


Barki, plecy, biceps, triceps

Brak


1. Płatki jaglane z jabłkiem i odżywką
2. Łosoś z mixem sałat z oliwą z oliwek+ 1 łyżka oleju lnianego+ 4 wafle ryżowe
3. Pomidorowa z brązowym ryżem i kurczakiem
4. Po treningu- płatki owsiane z bananem i odżywką
5. Pomidorowa z brązowym ryżem i kurczakiem

Ktoś mądry coś?
Hemoglobina, Hematokryt i %limfocytów bliżej referencyjnego, niż rok temu
HDL teraz: 83, rok temu: 76
LDL teraz: 111, rok temu 85
I zobaczyłem, że rok temu miałem TSH (nie miałem pojęcia co to jeszcze zapewne) - 2,67 | teraz nie wiem, tak samo jak nei wiem mocznika [a miałem zawsze za wysoko]

To co, jak pojdziesz z Dawidem, to tez nie mozesz mu pokazac techniki czy zwrocic uwagę jeśli coś wg Ciebie źle zrobi????? Co za kraj...

Wojtek, mowa o innej siłowni
Tam jest podział na damską i męską, gdzie były
Ale ogórkie cyrkowaty klub
Pytałem kiedyś, czy mi pożyczą roller, bo mam plecy pospinane, to odpowiedzią było 'a może pójdziesz na stretching?' [w domyśle 'a moze dasz nam 12zł?]

Z nim to już wgl, to facet, a na tej siłowni jest oddzielnie męska i damska, zacofany klub, kiedyś Dawid wszedł na kilka sekund, to już właścicielka przybiegła, że ma spadać, chodzę tam bo mam za darmo, w cenę czynszu wliczone jest codzienne wejscie

Wgl odechciało mi się tam chodzić, tam gdzie prowadze zajecia, tez mam za darmo, co prawda troche dalej, ale sprzet lepszy i atmosfera, jak ide do fitexpertu to widze jakies autorytety, ludzi ktorzy przychodza na trening, a w od novie(klub blisko mojego domu) trace motywacje patrzac jak laski trenuja- oczywiście trenerzy mają to w dupie

dideek

Ktoś mądry coś?
Hemoglobina, Hematokryt i %limfocytów bliżej referencyjnego, niż rok temu
HDL teraz: 83, rok temu: 76
LDL teraz: 111, rok temu 85
I zobaczyłem, że rok temu miałem TSH (nie miałem pojęcia co to jeszcze zapewne) - 2,67 | teraz nie wiem, tak samo jak nei wiem mocznika [a miałem zawsze za wysoko]

Zastanawiam się, ile mój "Pucuś Słodki" ma lat


A: Klatka, przód i bok barków oraz brzuch
Wyciskanie sztangi leżąc 5x
Wyciskanie + Rozpętki na skosie dodatnim 3x

Wyciskanie żołnierskie 4x
Arnoldki + Unoszenie hantli przed siebie 3x
Unoszenie ramion na wyciągu na boki 3x

Spięcia na maszynie leżąc 3x
Wznosy nóg leżąc + Plank 3x



Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg
Wit. D – 1000iu

Nie ma nic niepokojącego w tych wynikach. Są ok.