SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Optymalni na bombie

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 433354

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 136
Siekier88
Witam pytanie jestem na optymalnej od kilku dni i dalej jestem głodny i mam ochotę dojadac B:160 T:350 W:80 czy to kwestia jeszcze czasu


Przestawienie organizmu na pobieranie energii z tłuszczów zamiast z węgli trwa od 2 tygodni do czasami nawet 2 miesięcy w skrajnych przypadkach, teraz jesteś głodny bo twój organizm jeszcze domaga się węgli jako energii. U mnie przestawienie trwało 2-3 tygodnie, a jadałem po 3,7tyś kcal dziennie, teraz jestem na redukcji zjadam 1,8k kcal i nie chodzę głodny :) kwestia czasu, spokojnie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 26317 Wiek 110 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 135739
Miczel ty jesteś inny


Z początku ssalo mnie strasznie 5k kcal szło,od blisko tygodnia zaszedlem do 4500kcal i dalej jestem zapchany, od nowego tyg, pewnie ustne jeszcze trochę fat.


Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2016-04-02 15:42:30

>Trening czyni mistrza<

Zabija nas to co najbardziej kochamy..


SFD Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
miczelx
zupelnie nic
w przyszlym tyg przejde juz na wegle w takim razie

I jak poszło, zdaj relacje. Ruszyła tarczyca? Przeszedłeś znów na tłuszczówkę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143
No to zgłaszam się jako kolejny optymalny 95 kg wagi . 100 g białka , 35g węgli i 300g tłuszczy w nietreningowe Dieta tłuszczowa od 9 marca. Jest elegancko.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 262 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9769
Dj_Smalec zdaj głębsza opinie na temat optymalnej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 26317 Wiek 110 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 135739
Mógł byś dodać foto bez retuszu

>Trening czyni mistrza<

Zabija nas to co najbardziej kochamy..


SFD Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143
Naniosłem HDR a nie powiekszyłem sobie biceps w Photoshopie nie wiem co to zmienia do postu.

Dieta oparta w głównie o tłuszcze nasycone zwierzęce (boczek, mascarpone, śmietanka 30% ) ze spora ilością tłuszczy MCT ok 30-40g dziennie. Do tego oliwa z oliwek i olej lniany. Zminimalizowałem omega-6. Białko pozyskuje z jajek, karkówki, trochę Wpc. W treningowe dokładam troche białka więcej szczególnie po treningu żeby glikogen odnowić. Jeśli chcecie coś więcej wiedzieć to pytajcie.


Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2016-04-02 19:26:07
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1089
Cześć Optymalni! :)
Od dłuższego czasu zastanawiam się nad wyższością ŻO nad bardzo popularną w dzisiejszych czasach dietą paleo czy samuraja wzbogaconą o bezglutenowe źródła węglowodanów.
Wszystkie te systemy żywieniowe są bardzo podobne do siebie, właściwie różnią się od ŻO tylko wykluczeniem większości czynników antyżywieniowych i mimo wszystko ciut większą ilością białka (ale też bez przesady). Dobrze myślę, że cała "magia" tkwi w złotej proporcji która jest stricte oparta na biochemii? Mógłby ktoś w dużym skrócie przedstawić o co chodzi w proporcji pod względem właśnie biochemicznym i jaka jest wyższość DO nad paleo/samurajem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 136
Złota proporcja 1:3:08 jest dla osób które nie prowadzą aktywnego trybu życia, należy o tym pamiętać. 0,8 węgli przy osobie która waży 70 kg to około 55 gram węglowodanów które potrzebuje Nasz organizm (mózg, tkanki, inne organy). Jeżeli nie będziemy ich dostarczać organizm sam sobie je wytworzy z białka (cykl krebsa). 1 gram białka - w zupełności wystarczy na odbudowanie zniszczeń w organiźmie jakie dokonują się na co dzień - na początku przy przejściu może ich być potrzeba trochę więcej ale z czasem zapotrzebowanie na białko drastycznie spada - przy siedzącym trybie życia oczywiście! 3 gramy tłuszczu - żeby przyswoić 1 gram białka nasz organizm potrzebuje 24 kcal - 2,66 grama tłuszczu :) chyba nie trzeba tłumaczyć? :) dlatego przy budowaniu masy mięśniowej nie ważna jest tak duża ilość białka a duża ilość tłuszczów zwierzęcych nasyconych po pierwsze aby przyswoić w pełni najwyższej jakości biologicznej białko - po drugie aby mieć zapas energii na dzień :)


Zmieniony przez - fah**no w dniu 2016-04-02 19:55:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
jarcow
miczelx
zupelnie nic
w przyszlym tyg przejde juz na wegle w takim razie

I jak poszło, zdaj relacje. Ruszyła tarczyca? Przeszedłeś znów na tłuszczówkę?

Troche sie ociagalem z wejsciem na wiecej wegli, teraz juz jadam 300-400g ryzu dziennie wiec w przyszlym tyg zrobie badania i wstawie

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy to ginekomastia albo lipomastia?

Następny temat

problem z masa

WHEY premium