Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

napewno nie pójdzie gorzej, dużo osób robi takie offy i potem piszą/mówią że idzie zayebiście więc w twoim przypadku nie bedzie pewnie inaczej

czemu nie mialem twojego dziennika w powiadomkach ?

nie mam pojęcią

naszczęście z ostatniego 1,5mieciaca nie masz co nadrabiac'd

cos tam dobrego dodawales

ale tylko do jedzenia

U mnie po staremu, dalej roztrenowanie.

Cały czas ćwicze, ostatni tydzien leciałem partie na jednym treningu osobno. Dieta w granicach 3000 kalorii, o dziwo ten tydzień nawet dobrze trzymana po tym ze we wtorek wszedł lód amerykański ale utrzyamny w bilansie

Chciało by się juz wrócić tak na 110% do treningów, znaczy się inaczej treningi sa na 95% obecnych możliwosci, ale chciałbym już żeby te mozliwości były dużo większe i treningi na 110% Obrac cel i wtedy większa motywacja do wszytskiego.
Ogólnie to w głowie mi się taki mały promyk nadziei pojawia że może by tak spróbowac się na ten Sopot przygotować
Naprawdę mnie to korci. I jak juz rusze na 100% a bedzie promyk nadziei ze bym zdarzył na Sopot z formą to będę z formą tam celował.
To wszystko zalezy jak będzie szło....

O dziwo jak nogi miałem zawsze najbardziej zalane, tak teraz nogi chyba w najlepszej formie...jeśli choodzi o zatłuszczenie. Przemo w sumie widział;d Az dziwne. Wiadomo szału nie ma ale tylko takie porównanie daje. za to boczki, dół brzucha, klata to jak zawsze ulane;d

Samopoczucie lepsze niz jakis czas temu, co tez cieszy.

Waga cały czas w granicach tych 95kg, forma w dół. Fatu wpadło ale tez nie ma nabicia i wyglada to conajmniej hvjowo;d Mam nadzieje że po powrocie bedzie to fajnie szło i szybko się zmaniało.

Dziś byłem zrobic badania, we wtorek pewno będe miał wynik. A kvrwa tyleco było ludzi to myslałem że już wyjde, ale potem bym nie miał kiedy iśc wiec musiałem czekac

testo, e2, LH

i zobaczymy co w trawie piszczy;d




Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-03-18 21:24:39

Marian, masz jakiś dzień LC?jeśli nie to daj jeden dzień vlcarb, ew. dodaj fat. Dobrze zrobi to na insulinę.

obcinka ww w dnt i zamiana czesci ww na fat nie zmienia nic jeśli chodzi o wrażliwość ins, ale taka rotacja może byc pomocna przy trzymaniu dobrego bf'u/mniejszej ilosci wody

dlaczego niby nie ma wpływu na wrażliwość insulinowa?
każde zejście z węglowodanów,podobnie jak post,podobnie jak trening - poprawia wrażliwość

a dzieki czemu trzyma sie niski body fat?

Kwestia indywidualna czy ktos sie zalewa od ww czy nie. Trzeba tez umiec odróżnić fat od wody. Ja mam ww caly czas wysoko i bf wysoki nie jest. Mam na mysli ilosc 700-750ww . Niektórzy po prostu lepiej reagują na fat/zbilansowana niz na wysokie weglie. Przeciez to w głównej mierze zalezy od genetyki czy ktos ma dobra wrażliwość czy zła. Trening wiadomo ze poprawia wrażliwość i niektore inne rzeczy tez, metformina itp, ale obcinka ww praktycznie nic nie wplywa na poprawe, po takiej zamianie ww na t w dnt normalne ze wody mniej bedzie i osoba ktora ma predyspoZycje do zalewania sie od ww zaleje sie mniej bo pewnie lepiej/dobrze reaguje na fat przez co sie bd wydawało ze wpadaja lepszej jakości kg, ale jeśli chodzi o wrazliwosc przez taki zabieg to raczej sie to mija z celem.