[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Spokojnie Mati, bez takich słów, do speca mi daleko Prowadziły Cię dużo większe gwiazdy Po prostu inne spojrzenie, może coś ruszy

Jestes w dobrych rekach, a jezeli chodzi o te napoje zero to nie wiem jak w Polsce ale w UK jest tego od groma .
Mati jak masz sweet tooth to spojrzyj na to http://www.musclefood.com/catalogsearch/result/?order=relevance&dir=desc&a=all&q=prutella , czasem podjadam i dla mnie bomba i do tego protein bread i jest bajka , prutella ma swietne makro


Zmieniony przez - artur234 w dniu 2016-03-18 18:59:57

Przemo skromny jak zawsze :D Sławek jest mega kotem i moim mega kumplem ale on wali mega dużo kcal i go nie podlewa , cardio tez do zera , on co tydzien do zawodow cheaty lecial i wychodzi na zawody bez odwadniania i 1-2 miejsce zawsze ,ja wrzuciłem 50% tego co on i mnie zalało :D

Dzięki Artur ale przed zawodami to ograniczam wszystkie tego typu rzeczy , nawet Waldeny , spinam dupe bo chce w tym roku być shredded as f*** :) rozmiarem szału nie zrobię więc trzeba dociac

Lukasz wyślę Ci nie ma problemu trochę napojów , ale fakt w Pl jak byłem na wakacjach to bardzo mało napojów i rzeczy zero tu tego w cholere :)

Zakupy zrobione , jutro tylko dokupic jajka i kurczaka i nic wiecej nie trzeba.
- maslo , smietana 50 % i 20%
- filety z tunczyka , krewetki , burgery wolowe
-brokuly , pomidory , ogorek , pieczarki
-napoje zero

Maslo , smietana - lecisz na high fat cos lak optymalna ? , Ja probowalem I jednak wole high carb ( ponizej 250 gr wegli Nie zejde I tnie do Kosci )

Wygląda około 150-200g bialka , 200g fatu , 60g ww . Dla mnie bomba . Fat się topi , samopoczucie super i nie mam ssania na podjadenie. W tamtym roku była masakra przed pierwszym zawodami :)

each to their own , moze kiedys sprobuje jeszcze raz , Jedziesz z tym , bo orzech na dupie sam sie nie zrobi :)

Dzis trening plecy + dwuglowy uda i 15 minut cardio. Jutro lece po pracy biceps + triceps + brzuch i 15 minut cardio Redukcji dzien 22 , zlecialo ponad 7 kg , pewnie sporo wody , z pasa ponad 5 cm , gacie mi zaczynaja leciec . Na zdjeciach slabe swiatlo , jak bede z mlodym robic trening to mi porobi zdjecia . Bo moja zona czasem , jak robi foto to wydaje mi sie ze mi laske robi Wsumie sie jej nie dziwie , bo czesto i w dziwnych miejsach prosze o zdjecia Wogole nog nie widac na zdjeciach , ale w czwartek ogarne foto to wrzuce , bo fajne zyly wychodza i zaczyna juz sie jakas speracja .Niedlugo juz ide pod skrzydla Przemka i lecimy z tematem


Przed treningiem :
sok z jednego grejpfruta + polowki cytryny
20g bcaa
5g mono
i 15g Ostrovitu Pumpa

W czasie treningu:
20g bcaa + 50g carbo

Po aero :
40g serwatki
5g kreatyny








Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-03-20 18:27:46