[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

dzieki chetnie sprobuje na masie czemu nie dzieki za mily komentarz , cay czas sie skupiam wiadomo zeby poprawic , kiedys musi ruszyc

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-03-13 17:20:10

obserwuje powodzenia :)

Dzis trening biceps + triceps + brzuch i 15 minut cardio . Trening poszedl b.szybko , fajna pompa , mega motywacja . Narazie nie odczuwam glodu

Przed treningiem :
sok z jednego grejpfruta + polowki cytryny
20g bcaa
5g mono
i 15g Ostrovitu Pumpa

W czasie treningu:
20g bcaa + 50g carbo

Po aero :
40g serwatki
5g kreatyny

Nogi i bok brzucha jeszcze trzyma fat i wode , ale zleci do 2-3 tyg Gadalem dzis ze Slawkiem i mowil zeby redukowal a jak bedzie forma mozna gdzies wyskoczyc , ale postawic na dociecie , bo barkow i lap bedzie brakowac zobacyzmy w praniu , lece jakbym startowal , wszystko dopiete , ale wyjdzie w praniu i czy zona sie zgodzi ? nie wiem

a co sie ma nie zgodzic:) , musisz ja dobrze przekonac , wrzucaj HMB i szykuj forme , wytnij do kosci i nie przejmuj sie barami i rekami , kazdy ma slabe punkty , sorry ze bazgrze bez polskich znakow ale nie moge tego zmienic.

ps. jestem fanem bo mimo ze geny nie pierwszych lotow to i tak cisniesz do przodu i nie placzesz.


Zmieniony przez - artur234 w dniu 2016-03-14 18:44:18

a jak wygląda przykładowa micha? ile masz obecnie kalorii?

Na naszym poziomie geny to ostatnia rzecz na która można zwalić. Gen to może decydować o tym czy zostaniemy Mr. O, czy nie.
Też kibicuję Matiemu, chętnie mu pomagam, ale już pisałem mu na pw że progres jest słabiutki, i przez ostatni czas kręci się trochę w kółko. I tutaj coś nie gra z treningiem / dietą / regeneracją, może i SAA, ale nie żaden gen

geny genami jak pisze Przemo , gdzies faktycznie powielam jakis blad bo te ramiona i barki nie chca ruszyc nie ma co spinac lece caly czas , z dopieta miska , mam nadzieje ze bedzie z czasem lepiej malo Marian kcal, cardio tez malo

Moze zle to ujalem z tymi "genami" , zly dobor slow , ale osobiscie uwazam ze niektorzy poprostu maja lepsze predyspozycje nie tylko do niektorych partii ale ogolnie do kulturystki i znam przyklady z zycia godzie chlopak jadl byle co a czasem suchy chleb bo nie bylo kasy i wygladal lepiej niz 90% cwiczacych , to tak tylko na marginesie , Mati ciszniesz dalej i dobrze bedzie , i sprobuj ten sst nawet teraz na redukcji na bicepsie najlepiej , moze akurat ci podejdzie.

ps .wrzucilem swoje giry do galerii w temacie nogi nogi nogi , mozna komentowac i jechac )


Zmieniony przez - artur234 w dniu 2016-03-15 07:57:46

Z czasem znajdziesz złoty środek Mati i łapska z barkami ruszą tak jak kiedyś rzuszyły plecy i nogi :) Najważniejsze jest to że masz motywacje i cąły czas dążysz do celu bo bez tego to ani rusz.