Dżulsik
Każdy miewa gorsze dni kiedy nic się nie chce i nie ma się na nic ochoty. Odpocznij fizycznie, psychicznie a następny trening będzie 2 razy lepszy od poprzednich.
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
22
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2312
...
gienus12
Ekspert
Szacuny
3262
Napisanych postów
72177
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
459133
Sevenload92haha, dzięki :D
Dżulsik, a ja miałam robić regres obciążeniaKurcze...
Btw. Wczoraj odwaliłam manianę - jestem zażenowana moim wczorajszym treningiem. Miałam jeszcze wczoraj dodać wypiskę, ale byłam naprawdę na siebie zła, a nie chciałam tutaj wylewać swego rozgoryczenia
Wypiski nie wstawiam, bo to nie ma sensu...
Nie przesadzaj mała :) . Nie zawsze treningi są na 100%, pamiętaj że trening na który nie poszłaś to trening stracony, jeżeli byłaś, coś robiłaś , mimo że nie na 100% to zawsze byłaś i sie rozruszałaś.
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Sevenload92
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
5829
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
45650
Wczoraj pojechałam zrobić trening nóg. Dał się odczuć wyraźny spadek siły - po podniesieniu hantli przez myśl mi przeszło "na pewno nie wzięłam o 10kg cięższej?". Przez ostatnie dni miałam znacznie mniejszy apetyt, apatię, zaburzenia snu, a do tego ciągłe zmęczenie i ospałość mimo dużej ilości odpoczynku oraz ogólny problem ze zrobieniem treningu.
We wczorajszym treningu zrobiłam tylko niektóre ćwiczenia. Rozłączyłam serie łączone i zmniejszyłam ciężar o ok. 30-40%. Trening nawet na mniejszych ciężarach, był dla mnie naprawdę ciężki. Znajomy zapytał mnie czy to na pewno moja sztanga, podczas gdy robiłam hip thrust, ale niestety, nie dawałam rady na takim ciężarze jak wcześniej. W połowie treningu wypiłam kilka łyków geranium od kumpla, tak na podniesienie ciśnienia, ale nic z tego. Ciężko nawet było mi usiąść i poruszałam się jak paralityk. Mogłam wziąć matę, położyć się i iść spać.
Jak widać, trochę mnie porobiło. Nie chcę mówić, że to przetrenowanie, ale nie wykluczam tego, bo mimo takich objawów, to dodatkowo wyszło, że mam obniżoną hemoglobinę i hematokryt (innych badań nie robiłam, a te miałam robione przed tym jak chciałam zostać krwiodawcą). Muszę na jakiś czas wrzucić na luz. Dopóki nie przejdzie wstrzymam się z treningami i pozwolę sobie w pełni wypocząć.
Zjem coś dobrego, obejrzę film, wyjdę ze znajomymi, może uda się pójść do kina - postawię teraz na relaks i wypoczynek, zobaczymy ile czasu będzie potrzebował mój organizm. Jak mi przejdzie, to powoli sobie wrócę do treningów
ewentualnie wybiorę się na basen w międzyczasie, żeby delikatnie się poruszać 
Wyjdzie mi to tylko na dobre 
Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-13 18:41:23
We wczorajszym treningu zrobiłam tylko niektóre ćwiczenia. Rozłączyłam serie łączone i zmniejszyłam ciężar o ok. 30-40%. Trening nawet na mniejszych ciężarach, był dla mnie naprawdę ciężki. Znajomy zapytał mnie czy to na pewno moja sztanga, podczas gdy robiłam hip thrust, ale niestety, nie dawałam rady na takim ciężarze jak wcześniej. W połowie treningu wypiłam kilka łyków geranium od kumpla, tak na podniesienie ciśnienia, ale nic z tego. Ciężko nawet było mi usiąść i poruszałam się jak paralityk. Mogłam wziąć matę, położyć się i iść spać.
Jak widać, trochę mnie porobiło. Nie chcę mówić, że to przetrenowanie, ale nie wykluczam tego, bo mimo takich objawów, to dodatkowo wyszło, że mam obniżoną hemoglobinę i hematokryt (innych badań nie robiłam, a te miałam robione przed tym jak chciałam zostać krwiodawcą). Muszę na jakiś czas wrzucić na luz. Dopóki nie przejdzie wstrzymam się z treningami i pozwolę sobie w pełni wypocząć.
Zjem coś dobrego, obejrzę film, wyjdę ze znajomymi, może uda się pójść do kina - postawię teraz na relaks i wypoczynek, zobaczymy ile czasu będzie potrzebował mój organizm. Jak mi przejdzie, to powoli sobie wrócę do treningów
ewentualnie wybiorę się na basen w międzyczasie, żeby delikatnie się poruszać Wyjdzie mi to tylko na dobre
Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-13 18:41:23
...
pat34
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
2819
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45258
czasem trzeba zrobić krok w tył żeby zrobić 2 kroki w przód :D
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
"ciągłe zmęczenie i ospałość mimo dużej ilości odpoczynku oraz ogólny problem ze zrobieniem treningu. " mam to samo ledwo chodzę, więc może to ogólnie mamy przez pogodę, a jutro będzie siła
...
Ekspert
Szacuny
3262
Napisanych postów
72177
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
459133
Myślę że tydzien-dwa i będziesz w pełni sprawna i zmotywowana do dalszego zapierdzielania. Odpoczywaj :)
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Też miałem to kilka dni temu, zrobiłem sobie dwa dni wolnego i wszystko wróciło do normy, progres zaliczony ;)
...
maid
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
396
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12563
Moze jakas plaga, bo u mnie też wypadło w czwartek-piątek więc chwila luzu i powrót na właściwe tory ;p
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ruskie coś kombinują
edit.
ruskie*
Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2016-03-13 22:48:16
edit.
ruskie*
Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2016-03-13 22:48:16
...
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
5829
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
45650
Pat - dokładnie
Pop - u mnie, to raczej było spowodowane moją głupotą, bo za szybko podkręciłam objętość treningową. Rzuciłam się na głęboką wodę, wrzucając godzinne cardio przeplatające mocne jak dla mnie treningi, którym nie dość, że podbiłam ciężar o więcej niż 10% z treningu na trening.
Pop - u mnie, to raczej było spowodowane moją głupotą, bo za szybko podkręciłam objętość treningową. Rzuciłam się na głęboką wodę, wrzucając godzinne cardio przeplatające mocne jak dla mnie treningi, którym nie dość, że podbiłam ciężar o więcej niż 10% z treningu na trening.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
Następny temat
Dziennik Treningowy Patryk
