...
Napisał(a)
Każdy miewa gorsze dni kiedy nic się nie chce i nie ma się na nic ochoty. Odpocznij fizycznie, psychicznie a następny trening będzie 2 razy lepszy od poprzednich.
...
Napisał(a)
Sevenload92haha, dzięki :D
Dżulsik, a ja miałam robić regres obciążenia Kurcze...
Btw. Wczoraj odwaliłam manianę - jestem zażenowana moim wczorajszym treningiem. Miałam jeszcze wczoraj dodać wypiskę, ale byłam naprawdę na siebie zła, a nie chciałam tutaj wylewać swego rozgoryczenia
Wypiski nie wstawiam, bo to nie ma sensu...
Nie przesadzaj mała :) . Nie zawsze treningi są na 100%, pamiętaj że trening na który nie poszłaś to trening stracony, jeżeli byłaś, coś robiłaś , mimo że nie na 100% to zawsze byłaś i sie rozruszałaś.
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Wczoraj pojechałam zrobić trening nóg. Dał się odczuć wyraźny spadek siły - po podniesieniu hantli przez myśl mi przeszło "na pewno nie wzięłam o 10kg cięższej?". Przez ostatnie dni miałam znacznie mniejszy apetyt, apatię, zaburzenia snu, a do tego ciągłe zmęczenie i ospałość mimo dużej ilości odpoczynku oraz ogólny problem ze zrobieniem treningu.
We wczorajszym treningu zrobiłam tylko niektóre ćwiczenia. Rozłączyłam serie łączone i zmniejszyłam ciężar o ok. 30-40%. Trening nawet na mniejszych ciężarach, był dla mnie naprawdę ciężki. Znajomy zapytał mnie czy to na pewno moja sztanga, podczas gdy robiłam hip thrust, ale niestety, nie dawałam rady na takim ciężarze jak wcześniej. W połowie treningu wypiłam kilka łyków geranium od kumpla, tak na podniesienie ciśnienia, ale nic z tego. Ciężko nawet było mi usiąść i poruszałam się jak paralityk. Mogłam wziąć matę, położyć się i iść spać.
Jak widać, trochę mnie porobiło. Nie chcę mówić, że to przetrenowanie, ale nie wykluczam tego, bo mimo takich objawów, to dodatkowo wyszło, że mam obniżoną hemoglobinę i hematokryt (innych badań nie robiłam, a te miałam robione przed tym jak chciałam zostać krwiodawcą). Muszę na jakiś czas wrzucić na luz. Dopóki nie przejdzie wstrzymam się z treningami i pozwolę sobie w pełni wypocząć.
Zjem coś dobrego, obejrzę film, wyjdę ze znajomymi, może uda się pójść do kina - postawię teraz na relaks i wypoczynek, zobaczymy ile czasu będzie potrzebował mój organizm. Jak mi przejdzie, to powoli sobie wrócę do treningów ewentualnie wybiorę się na basen w międzyczasie, żeby delikatnie się poruszać Wyjdzie mi to tylko na dobre
Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-13 18:41:23
We wczorajszym treningu zrobiłam tylko niektóre ćwiczenia. Rozłączyłam serie łączone i zmniejszyłam ciężar o ok. 30-40%. Trening nawet na mniejszych ciężarach, był dla mnie naprawdę ciężki. Znajomy zapytał mnie czy to na pewno moja sztanga, podczas gdy robiłam hip thrust, ale niestety, nie dawałam rady na takim ciężarze jak wcześniej. W połowie treningu wypiłam kilka łyków geranium od kumpla, tak na podniesienie ciśnienia, ale nic z tego. Ciężko nawet było mi usiąść i poruszałam się jak paralityk. Mogłam wziąć matę, położyć się i iść spać.
Jak widać, trochę mnie porobiło. Nie chcę mówić, że to przetrenowanie, ale nie wykluczam tego, bo mimo takich objawów, to dodatkowo wyszło, że mam obniżoną hemoglobinę i hematokryt (innych badań nie robiłam, a te miałam robione przed tym jak chciałam zostać krwiodawcą). Muszę na jakiś czas wrzucić na luz. Dopóki nie przejdzie wstrzymam się z treningami i pozwolę sobie w pełni wypocząć.
Zjem coś dobrego, obejrzę film, wyjdę ze znajomymi, może uda się pójść do kina - postawię teraz na relaks i wypoczynek, zobaczymy ile czasu będzie potrzebował mój organizm. Jak mi przejdzie, to powoli sobie wrócę do treningów ewentualnie wybiorę się na basen w międzyczasie, żeby delikatnie się poruszać Wyjdzie mi to tylko na dobre
Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-13 18:41:23
...
Napisał(a)
czasem trzeba zrobić krok w tył żeby zrobić 2 kroki w przód :D
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
...
Napisał(a)
"ciągłe zmęczenie i ospałość mimo dużej ilości odpoczynku oraz ogólny problem ze zrobieniem treningu. " mam to samo ledwo chodzę, więc może to ogólnie mamy przez pogodę, a jutro będzie siła
...
Napisał(a)
Myślę że tydzien-dwa i będziesz w pełni sprawna i zmotywowana do dalszego zapierdzielania. Odpoczywaj :)
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Też miałem to kilka dni temu, zrobiłem sobie dwa dni wolnego i wszystko wróciło do normy, progres zaliczony ;)
...
Napisał(a)
Moze jakas plaga, bo u mnie też wypadło w czwartek-piątek więc chwila luzu i powrót na właściwe tory ;p
...
Napisał(a)
Ruskie coś kombinują
edit.
ruskie*
Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2016-03-13 22:48:16
edit.
ruskie*
Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2016-03-13 22:48:16
...
Napisał(a)
Pat - dokładnie
Pop - u mnie, to raczej było spowodowane moją głupotą, bo za szybko podkręciłam objętość treningową. Rzuciłam się na głęboką wodę, wrzucając godzinne cardio przeplatające mocne jak dla mnie treningi, którym nie dość, że podbiłam ciężar o więcej niż 10% z treningu na trening.
Pop - u mnie, to raczej było spowodowane moją głupotą, bo za szybko podkręciłam objętość treningową. Rzuciłam się na głęboką wodę, wrzucając godzinne cardio przeplatające mocne jak dla mnie treningi, którym nie dość, że podbiłam ciężar o więcej niż 10% z treningu na trening.
Poprzedni temat
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
Następny temat
Dziennik Treningowy Patryk
Polecane artykuły