[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

Jak dla mnie wy oboje na rekomp i za cel życiowy sobie ustawić trzymanie wagi. Bo zmienianie priorytetów non stop raczej do niczego dobrego nie doprowadzi. A tutaj - ma didek ochotę pojeść, to idzie na masę, spodnie się nie dopinają, to idzie na redu, promocja lodów w biedrze - masa, wyjazd na urlop- redu. Przecież to bez sensu. Z jednej skrajności w drugą.

Spałem raptem jakieś 6h.
Ale przed treningiem kawa + 250mg kofy. Na pełnej bombie.
Wykluczam przysiady typowe, wspięcia na suwnicy smitha oraz wypychania na suwnicy.

B1: Nogi, plecy, bicepsy
Gobblet Squat 4s
Wykroki 2s
Uginanie na maszynie 4s
Wspięcia na palce na maszynie 3s

MC 4s
Cable row 3s + drop
Ściągnie na maszynie z góry 3s + drop

Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3s
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 2s



Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg

Czemu siady wykluczasz? Plecy?


Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-03-09 19:45:51

Zniesiona lordoza lędźwiowa
Według reumatologa dyskopatia
Według neurologa brak dyskopatii

Generalnie odciążam lędźwia

Odciążasz lędźwia wykluczając przysiady, a zostawiasz 4 serie martwego ciągu?

jurysdykcja

Jak dla mnie wy oboje na rekomp i za cel życiowy sobie ustawić trzymanie wagi. Bo zmienianie priorytetów non stop raczej do niczego dobrego nie doprowadzi. A tutaj - ma didek ochotę pojeść, to idzie na masę, spodnie się nie dopinają, to idzie na redu, promocja lodów w biedrze - masa, wyjazd na urlop- redu. Przecież to bez sensu. Z jednej skrajności w drugą.

Dideek nie idzie na masę, bo ma ochotę. Dideek zwiększa kcal, bo nie chce dalej wyniszczać organizmu na VLCD, które w dodatku wyniszcza jego psychikę. Dideek przez wyniszczoną psychikę czituje. Dideek ma jakiś tam sensowny pułap kaloryczny, ma z czego ciąć, więc Dideek znowu przycina kalorie, ale nie planuje zejść do VLCD, co by tak nie cierpiała głowa. Oki?

Maksyms II

Odciążasz lędźwia wykluczając przysiady, a zostawiasz 4 serie martwego ciągu?

Wykluczenie MC też biorę pod uwagę, tylko aż się serce łamie.
Prawdopodobnie odleci, zobaczymy. Postaram się zgłębić w swoje problemy z kręgosłupem jeszcze bardziej.
Oprócz lędźwi jeszcze mam problem taki, że boli mnie w mostku przy niektórych pozycjach równocześnie z bólem kręgosłupa na tej samej wysokości [na zmianę, zależnie od pozycji w jakiej jestem, co robię etc.].

jurysdykcja

Jak dla mnie wy oboje na rekomp i za cel życiowy sobie ustawić trzymanie wagi. Bo zmienianie priorytetów non stop raczej do niczego dobrego nie doprowadzi. A tutaj - ma didek ochotę pojeść, to idzie na masę, spodnie się nie dopinają, to idzie na redu, promocja lodów w biedrze - masa, wyjazd na urlop- redu. Przecież to bez sensu. Z jednej skrajności w drugą.

Akurat w moim przypadku trzeba dużo poprawić w sylwetce, Tadeusz uznaje to za mądrą decyzje, ja też nie jestem zadowolona, więc biorę się do roboty

natalijka

Fitneska , znów masujesz? Jak forma na dzień dzisiejszy? jakies focie :)

Foci to już dziś nie zrobię, może jutro na czczo, ale nie obiecuje

Przy odciążaniu lędźwi w pierwszej kolejności bym MC wywalił ;)