chociaż ziemniaki i śiwnie je...
a do treningu jak mówiłem wczęnsiej git podejście
a co do tych płatków jaglanych czy ryżowych jakie macie podejscie?
Łukasz można wiedziec o kim mówisz? moze byc pw;d bo zainteresowało mnie to ze trener i sedzia w jednym
albo chociaz powiedz w jakiej federacji ten sędzia to mi wystarczy ze wiedziec czy czasem nie o tym samym myślimy;d
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-13 23:27:04
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
IG glikemiczny nie ma znaczenia, więc zarówno jaki i ziemniaki, płatki ryżowe, jaglane jak najbardziej. Choć jaglane jakościowo wypadają lepiej, niż już przetworzone ryżowe. Liczy się wiele czynników, na pewno właśnie dla kogo. Wg mnie nie ma czegoś takiego, jak czyste jedzenie i brudne. Rzadko produkty są czarno-białe, brokuły w dużych ilościach mogą być nawet szkodliwe dla tarczycy.
Liczy się bilans dzienny, dostarczenie makro, składników mineralnych oraz witamin oraz unikanie substancji antyodżywczych . Nie koniecznie musi być to ryż brązowy + sucha pierś i brokuły.
ale mniejsza z tym;)
inna kwestia, Krystian mówisz ze ma się tylko zgadzac bialns i tyle a źródło kalorii już mniej ważne, ale ja do konca sie z tym nie zgodzę mówie o swojej osobie. Bo wiem że jakbym jadał jak solarso w sensie takie źródła pożywienia i mimo to bym bilans trzymał to tak by mi to nie służyło, nie raz już tak próbowałem że np połowe bilansu czysto a połowe np ze syfu ale bilans trzyamny i jednak róznice w sylwetce na nastepny dzien u mnie widac
wczoraj podobnie, zrobiłem ze większa połowa dnia czysto potem zjadłem troche syfu a mianowicie
1.5jajek, 10g lnianego
2.3. po 250g piersi 15g lnianego
4,100g piersi, 100g twaorgu, wiórki kokosowe
5.80-100g makaronu durum, ~150g piersi, sos śmietanowy (posiłek w restauracji) + big milk na patyku
6.lachman(kebab w tortilli(mieso z kurczaka kebab, frytki,tortilla sos),
bilans jako tako utrzymany ale dzis z rana juz sylwetka gorsza...
nie wiem moze to kwestia psychy i poprostu jej przestawienia czy bardziej j nawet przestawienia organizmu
nie mówie ze czysta micha u mnie to ryż i kurak bo ten cały tydzien ani razu nie jadłem ryżu
ale własnie jakieś omlety racuchy itp wchpdza tylko własnie nie z syfiastego zarcia i jest ok a wejdzie syf mimo ze bilans sie zgadza to widac roznice
moze poprosstu nie toreluje w jednym posiłku dużo faatu+sporo węgli jeszcze ze tak powiem brudnych;d
no nioe wiem ale z tymi co mówią że kaloria kalorii wóna to do konca sie nie zgadzam...
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
MARIAN 17akurat ziemniaków mówił ze je dużo ale ryżu nie;d
ale mniejsza z tym;)
inna kwestia, Krystian mówisz ze ma się tylko zgadzac bialns i tyle a źródło kalorii już mniej ważne, ale ja do konca sie z tym nie zgodzę mówie o swojej osobie. Bo wiem że jakbym jadał jak solarso w sensie takie źródła pożywienia i mimo to bym bilans trzymał to tak by mi to nie służyło, nie raz już tak próbowałem że np połowe bilansu czysto a połowe np ze syfu ale bilans trzyamny i jednak róznice w sylwetce na nastepny dzien u mnie widac
wczoraj podobnie, zrobiłem ze większa połowa dnia czysto potem zjadłem troche syfu a mianowicie
1.5jajek, 10g lnianego
2.3. po 250g piersi 15g lnianego
4,100g piersi, 100g twaorgu, wiórki kokosowe
5.80-100g makaronu durum, ~150g piersi, sos śmietanowy (posiłek w restauracji) <ten posiilk mozna by nawet zaliczyc do normalnego, ale niech bedzie ze to tez sfy> + bik milk na patyku
6.lachman(kebab w tortilli(mieso z kurczaka kebab, frytki,tortilla sos),
bilans jako tako utrzymany ale dzis z rana juz sylwetka gorsza...
nie wiem moze to kwestia psychy i poprostu jej przestawienia czy bardziej j nawet przestawienia organizmu
nie mówie ze czysta micha u mnie to ryż i kurak bo ten cały tydzien ani razu nie jadłem ryżu
ale własnie jakieś omlety racuchy itp wchpdza tylko własnie nie z syfiastego zarcia i jest ok a wejdzie syf mimo ze bilans sie zgadza to widac roznice
moze poprosstu nie toreluje w jednym posiłku dużo faatu+sporo węgli jeszcze ze tak powiem brudnych;d
no nioe wiem ale z tymi co mówią że kaloria kalorii wóna to do konca sie nie zgadzam...
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-14 07:31:00
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Nie no w żadnym wypadku, żadnych skrajnych IFYM, bo jedzenie musi mieć jakość, jak pisałem kcal to nie wszystko.
Jak pisałem dostarczenie
"składników mineralnych oraz witamin oraz unikanie substancji antyodżywczych " to jest najważniejsze, ale wymaga od nas wiedzy nieco większej niż przeciętna dietetyczna, bo trzeba wiedzieć gdzie mniej i więcej i co jest zawarte + znać swój organizm.
Mówię o tym, że np. zwykła bułka wieloziarnista ale z pastą z awokado, pomidorem i kawałkiem steka, może być lepszym rozwiązaniem niż wspomniany wcześniej brązowy ryż + kurczak i brokuły.
Po treningu płatki kukurydziane z WPC, śmietaną, owocami np. również w porządku posiłek
Wiadomo syfy typu fast food, zawsze tylko okazyjnie, bo np. taki burger z MC zawiera 100 % mięsa , nie ma tam tłuszczów trans, ale reakcja organizmu może być różna. Choć też uważam, że to kwestia po prostu jak powiedziałem bilansu między dostarczaniem substancji odżywczych, a antyodżwyczych
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
„JEST TAK JAK MÓWIĘ – SPRAWDZIŁEM TO NA SOBIE”!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- ...
- 148