Barki+ bic
1. Wyciskopodrzut 5 x 5 x 45kg
2. Scott Press 4 x 12 x 10lg
3. Unoszenie hantli siedząc do boku 3x 12 x 6kg
4. Unoszenie na boki leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 12 x 4kg
5. Uginanie przedramion z sztangą ( siłowo ) 4 x 8 x 30kg
6. Uginanie przedramion z sztangielkami ( drag curl ) 4 x 12 x 6kg
7. Uginanie na wyciągu dolnym 4 x 15, max x 18kg
Trening na czczo, chciałem sie zważyć i zobaczyć jaki bf pokaże machina na siłce, po porannej toalecie i ok 200ml wody to wyniki(grrrrrrubas )
głowa chodzi na wszystkie strony w bajcu sprawdzam w lustrach czy rośnie
PawelSzEvcważne, że nie ćwiczysz tylko ruchu kieliszkami
no biore sie za Sie, od Sylwestra nic nie piłem , jak nic nie pomoże, tak jak pisałem, zostanie balet, zumba
dexterpro10g czekolady ( ͡° ͜ʖ ͡°)
tak szefie, zmieszałem z masłem orzechowym i na placka
Wyciskopodrzut nagram na następnym i reszte jc, zakwas jeszcze w okolicach zew klaty, to nie mogłem szaleć , teraz 2 dni offa i w pon lecimy od nowa .Już pod koniec treningu głodny byłem xd, porcje bcaa kumplowi skroiłem, żeby mi lżej na sercu było
Koszuleczka od UA stestowana, elegancko wchłania pot, dobrze leży, jakoś wygląda i nieogranicza ruchów 10/10.
Pobawiłem sie z filmikiem z bicepsem, takim grafik i edytor
Pozdrawiam
Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-02-12 23:42:55