Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

klatka 120 machasz, martwy 170 siad, 160, a piszesz o tym tak jakbyś robił co najmniej o 50kg mniej, przecież nie jesteś trójboistą tylko kulturystą, a ciężar i tak kozacki wszędzie

rośniesz Mario widac to gołym okiem, bfik caly czas kozacki trzymasz, zazdro tej suchosci

infernol

A w martwym jaki rekord masz?

ze 2-3 lata temu jak robiłem przez 6tyg to poszło 4x200kg w ostatniej serii ale od tamtej pory mozna powiedziec ze nie robiłem, nie liczac kilku treningow z martwym w wakacje po Sopocie


erwinoos moze i tak ale patrzac na poyeba Przemka Bartka albo Wicia nie mówiąc juz o lukim to jednak jest lipa;d

A w siadzie ostatnio w sotatniej serii poszło 6x180kg

Bartek dzieki, ale to już koncówa i odpoczywamy
u mnie raz sucho a raz nie;d


Dzis miała byc klata ale hvja co spałem w nocy i nie wiem czy nie przełoze na jutro, ale znowu nie wiem czy jutro bede dal rady zrobic i to takie....ehhh, ale moze dzis pocinse a potem najwyzej bede zdychał 8h w robocie...

Ale koń ! Masa ładnie idzie ;)

tibes

Ale koń ! Masa ładnie idzie ;)

dzięki dzięki

pewno Ci si wydaje bo długo cie nie było ;d

11.01.2015 klata,bic.brzuch


1.wyc. hantli skos 6x15-10 +podwójny dropset
2.Wyc. na maszynie 5x12-10
3.dipsy 4x10
4.gilotyna skos+ 4x15
5a. rozpiętki w bramie 4x15
5b.wyc. maszyna(środek klaty) 4x15

6.modlitewnik 4x8-10
7.uginanie wyciąg dolny 4x12
8.uginanie w bramie 3x15


brzuch

20min aerobów

Miałem przekładac ten trening bo byłem mega nie wyspany ale jednak zrobiłem bo bałem się że we wtorek nie będe dał rady jednak plany sie zyebały i dzis bym dał rade zrobic trening, ale z racji tego dziś DNT.

Ogólnie jak na takie ne wyspanie nie odczułem tego bardzo negatywnie. Trening poszedł spoko

Hantle 4 osttanie serie 40kg bo więcej nie ma

wyc na masyznie pierwszy raz robiłem(nie liaczc rozgrzewki) i zadziwjająco dobrze wszedł

dipsy ciezko ida, ale pompa juz spora i waga się sama dodaje

seria łączona dobiła

biec jak zawsze ok

ogólnie to na plecach po martwym ciągu z niedzieli taki zakwas na prostowniku ze to hvj...wczoraj wchodziło a dzis masakra
dodatkowo klate juz tez mocno czuje, wiec treningi chyba była dobre %-0

jutro w planie nogi ale jak beda takie domsy na prostownikach to chyba z siadami nie poszaleje....

MICHA I SUPLE

tutsaj bez zmian tak jak ostatnio pisałem

wpadała dodatkowo wczoraj do ostatniego posiłku kromeczka ciemnego chleba z twarożkiem, bo dziewczyna nie dojadała, a grzech zeby sie zmarnowało;d

Filmików nie mam ale jakieś tam foty żeby kolorowiej było


















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-12 10:19:06

kozacko, k***a zazdroszcze Ci tych łap

dzieki Bartek.

wczoraj DNT dzis pewno nogi poleca

Wszyscy coraz bardziej zalani, a Ty dalej bf na dobrym poziomie
Plecy chyba się sporo poprawiły od redukcji

Dobrze jest, solidnie :)