[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Rutek moze to przez boldo ? A tak na serio to nie spuszczam sie , jem czysto ale jak dam kilka gram wiecej czegos lub mniej to nie licze tego az tak dokladnie jak przed zawodami ze jak dawalem 203g kurczaka to 3g odkrajalem

6 posilkow dziennie , 1 i 6 bialko tluszcz , potem b/t/w w 4 posilkach
wogole bez cardio juz 3 miesiac bodajze

Fat leci w dol , bf sie trzyma , waga powolutku rosnie

Chlopaki mowia ze poszla lydka , wewnetrzna strona uda , zewnetrzna zawsze byla dobra wiec mowia ze jest nabita , klatka , tyl barkow , plec i kaptur .

Barki cos ruszyly i triceps ale jeszcze w choj pracy przedemna

Luty/marzec masa dopoki staff mi sie nie skonczy a pozniej redu

na redukcji bede chcial stestowac napewno ostaryne 8 tyg , napewno bez clenu

Ja jak jestem teraz na masie to tez tak dokladnie nie licze , kwiecien planuje zaczac redu wtedy bedzie ostrzej

no i elegancko ja mam odzywek do lutego mysle znaczy mam sporo wiecej ale trza bedzie zrobic 8 tyg redu i potem masowac dalej Mysle ze tez ruszylo bo zmienilem metode trenowania , ciezary jak na moja skromna osobe leca ostre , zakwasy po 4-5 dni sie trzymaja wiec wszystko jest przetrenowane jak nalezy , dodalem dropsety i serie laczone wiec cos sie dzieje . A ze trenuje 4 dni tylko w tyg to regeneracja na wysokim poziomie bo miska trzymana i dopieta suplementacja . Ja pracuje 7 na 7 w, wiec jak mam 7 dni wolnych to sie spi po 10-11 godzin

Ps. dzis po 7 dniach czystej michy , a jak to u mnie ze raz w tyg cheat to wpadl burger wolowy , 3 paczki , lod w Burger Kingu wsumie 2 i onion ringsy i nuggetsy jutro klatka i barki/tricepsy beda pekac

Jak sie tak naladujesz to beda pekac

mam nadzieje , dzis wzialem pump kicka 2 porcje i powiem ze 7g beta alaniny myslalem ze mi skore rozwerie co jutro bedzie po takiej ilosci wegla

ja bym sie zadrapał po 7g B-A

jak wypilem dopiero przeczytalem sklad , lol , wzialem cala saszetke a tam 2 porcje , popatrzylem tylko na zawartosc kofeiny , bo tej musi byc 400-600 mg zeby mnie kleplo

czity smaczna rzecz

Dzis klatka + barki + tricpes.
Trening fajny , ale bol glowy dal w dupe pomimo tego ze wzialem tablety , ciezar maly , wiec postanowilem porobic serie laczone i dropsety

Teraz bede leciec:
Plecy+Lydki
Klatka+Barki+Brzuch
Off
Nogi+Lydka
Bic+Tric+Brzuch

Suplementacja dzisiaj przyszla , wiec az morda sie cieszy
5 kg bialka serwatkowego
2 kg BCAA
1 kg kreatyny ( 500 g mono + 500g jablczanu )
Witaminy Olimpu na 3 miechy odrazu
Elektrolity na 3 miechy
Witamina C 100 tabs , 4 kg carbo , i na stawy