Tatuncio po 40 tce

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

tatuncio
zobaczymy jak to wyjdzie, bo moja Żonka chce mieć mnie na wyłączność

to mnie ubawiło, wiem jak to jest, musisz poczuć się jak pług śnieżny w zimie stulecia, jak przetrzesz szlak będzie z górki. Tak czy inaczej nie daj się, bo Twoje zdrowie i kondycja też jest i dla niej.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

Spoko, jak wrócę do pracy w delegacji od 11.01. to treningi musowo wlecą ;)

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

Środa 30- 12-2015

8.00 100g płatków owsianych + 30g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego + rodzynki
12.00 4 jaja + 4 kromki razowca
15.00 250g szaszłyk + 400g ziemniaków + sałata

21.00 150g tuńczyk + papryka + ogórek kiszony+łyżeczka majonezu + razowiec

CARDIO

20 min rozciąganie

Brak – z wyjątkiem porannego białka

Mentalnie przygotowuję się do wznowienia treningów – najpóźniej od 4 a najprawdopodobniej od 2.

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

Czwartek 31 - 12-2015

8.00 90g kaszy jaglanej + 30g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego + rodzynki
12.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + pomarańcza
15.00 lasagne ok. 200g
19.00 lasagne ok. 150g
22.20 sushi + stek wołowy 220g + sałata z gruszkami i serem pleśniowym

CARDIO

15 min rozciąganie

Brak – z wyjątkiem porannego białka

Jedzonko wyborne, sylwester w domku razem z kochanymi dzieciakami. Do południa sprzątanie, żeby nie zaczynać 2016 roku od porządków ;)

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

Piątek 01-01-2016

8.30 90g płatków owsianych + 30g HI TEC Whey C-6 + rodzynki
12.30 resztki : sushi + stek wołowy 220g + sałata z gruszkami i serem pleśniowym
15.30 400g ziemniaków + pieczone mięsowe wieprzowe od szynki + brokuły

19.45 szaszłyk wieprzowy + 2 kromki razowca + sałata

CARDIO

Krótkie rozciąganie

HI TEC Glucosamina 2 kap. i poranne białko

Zaczynamy kolejny rok zmagań z samym sobą. Jedzonko praktycznie czysto.
Cardio zrobione. Śnieg za oknem – radość dla dzieciaków przeogromna ;)

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

gdzieee snieg ,jaki snieg ,...pewnie masz maszynke do sniegu

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

C Z U N G
gdzieee snieg ,jaki snieg ,...pewnie masz maszynke do sniegu

parę centów w Poznaniu jest ;)

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

Sobota 02-01-2016

9.30 90g płatków owsianych + 3jaja + rodzynki + orzechy + jogurt + kiwi

12.30 2 kromki razowca + szaszłyk wieprzowy

15.30 400g ziemniaków pieczone + 250g pierś z kurczaka na grillowanej patelni + warzywa grillowane

18.00 deser praktycznie bezcukrowy – śmietana podgrzana i zmieszana z żelatyną
20.30 kotleciki jagnięce + razowiec

D N T
… niestety

HI TEC Glucosamina 2 kap.

Wieczorem nieco lepiej z gardłem, natomiast ból w kolanie uniemożliwiający skorzystanie z orbitreka.
Cóż może jutro będzie lepiej

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

Niedziela 03-01-2016

9.00 90g kaszy jaglanej + rodzynki + 30g HI TEC HAP + kawa
12.30 90g płatków owsianych + 3jaja + rodzynki + orzechy + jogurt + owoce
15.30 400g ziemniaków + 200g schabu z nadzieniem z fety i suszonych pomidorów + kalafior + kefir

17.30 mascarpone z owocami
20.00 2 kromki razowca z szaszłykiem + rukola

D N T

HI TEC Glucosamina 2 kap. + białko poranne

Gardło lepiej, ale zaczęło spływać po tylnej ścianie. Ostatni dzień urlopu, jutro kierunek Trzebnica.

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

Poniedziałek 04-01-2015

5.35 100g kaszy jaglanej + 35g HI TEC C-6 + masło orzechowe
9.00 90g płatków owsianych +3 jaja +orzechy
13.00 75g ryżu + 200g polędwica wieprzowa z grillowanymi warzywami